菊粉怎么吃缓解便秘效果最好
有胃炎可以吃菊粉吗？
有胃炎可以吃菊粉吗？
有胃炎可以吃菊粉。菊粉能降低血糖值，淡化血糖浓度，增强消化排便功能，对治疗便秘有极好的疗效。可以增强代谢功能，迅速恢复烫伤和其他受伤的伤口。也可以美化皮肤，消除湿疹，对结直肠癌的特殊作用。可以改善血管疾病。可以体重减轻。
为什么中老年奶粉中要添加菊粉？
菊粉，又称菊糖 学名叫聚果糖，是从菊芋（还有个接地气的名字叫洋姜）、和菊苣根中提取、精制而成的一种低聚果糖，也是最易溶解的水溶性膳食纤维。
什么是低聚果糖？
那是我们自己消化不了，而我们的肠道小卫士——益生菌却非常爱吃的食物之一，能为益生菌提供“养料”，把有益菌养的壮大，从而抑制有害菌，平衡肠道菌群的一种水溶性膳食纤维。对益生菌有帮助的食物，但我们消化吸收不了的，就叫益生元。
肠道菌群影响咱们的体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还能控制人体对癌症治疗药物的反应。研究发现，在日常饮食中补充益生菌、益生元可以改善2型糖尿病患者血糖、血脂状况，降低应激反应。（糖尿病治疗新靶点——让细菌去消耗葡萄糖)
吃食物就可以补充充分的益生元吗？专家们根据国人的饮食习惯进行了计算，发现日常饮食中平均每天大概只能吃到10克左右，还不足以满足我们的需要。所以有条件的话是可以适量补充的。
菊粉对中老年人的很有益处，澳洲爱薇牛中老年奶粉中就有菊粉等膳食纤维的添加
菊粉作为水溶性膳食纤维：
1.能增加肠蠕动，增加便便湿润感，减少便秘
2. 能增加饱腹感，适量减少食物摄取，达到瘦身的目的
3.能延缓葡萄糖的吸收速度，降低餐后血糖，改善血脂
菊粉作为益生元：
能与益生菌合作增加有益菌的活力和数量
1.维持肠道菌群均衡，提高免疫力，减少腹泻
2.促进钙、铁等矿物质的吸收，预防骨质疏松
3.保护胰岛细胞，减缓胰岛素抵抗，预防2型糖尿病
例如澳洲爱薇牛逸沛中老年奶粉：
不仅特别适合血脂高的人，对血压、血糖高的人也很适用
为了均衡营养爱薇牛还添加维生素A、C、D、E、磷、镁等关键营养素……对中老年人而言，不管有没有三高，添加菊粉的中老年奶粉都是不错的选择。
没有任何机构指出中老年奶粉中一定要添加菊粉，菊粉虽然能控血脂血糖但是会增加肝脏负担，我的建议是如果没有医嘱忌食全脂奶还是应该用单一的生奶做成最好，血脂血糖高可以试试全羊蛋白奶粉