怎么能让宝宝快速长高
12岁男生146cm怎么快速长高？
12岁男生146cm怎么快速长高？
男生在12岁左右正好进入青春发育期，为增长的第二高峰期。为了把握增长高峰得到理想身高，可以从以下几个方面综合把握：
1、适量运动：尤其纵向运动，比如打篮球、跳绳、游泳、打羽毛球等，都是帮助长高的运动，建议每天保持20-30分钟的运动量；
2、营养均衡：补充优质蛋白、膳食纤维，不要挑食、 偏食，充分摄入各种营养元素来促进生长发育；
3、保持良好睡眠：要保证充足、科学、规律的睡眠，尤其睡眠一定要尽早，尽量在10点之前入睡，对生长发育也可以起到比较好的促进作用；
4、良好情绪：积极学习，注重学校生活，处理好与老师、同伴之间的关系，保持积极的学习状态。这样可以保证自己良好的情绪，也能促进生长发育。
吃什么能让宝宝长得高？
我先来给你一点信心吧！
我们都知道宝宝的身高的百分之七十取决于遗传， FPH公式法就有给出比较靠谱的孩子的未来身高测算方法。
男孩成年身高45.99 0.78×父母平均身高±132.25px
女孩成年身高37.85 0.75×父母平均身高±132.25px
公式中的“±”号，代表了遗传因素以外需要宝宝后天“努力”的部分，这里的“努力”指的是均衡的营养、充足的睡眠和有益的运动。所以，通过后天的“努力”帮助宝宝再窜个5~250px也是完全有可能的！
那么吃哪些东西能帮助宝宝长高呢？钙、维生素D、蛋白质、锌等营养素缺一不可。
钙对宝宝的骨骼发育起到重要的作用，怎样才能补钙呢？最简单的就是多给宝宝喝奶。日本已经把喝奶当做“九年义务教育”那样贯彻执行了，所以我们中国的宝宝更要多喝奶，才能不被比下去！
宝宝的钙质的需求量大致如下：
0-6个月宝宝如果吃奶量充足无需额外补钙；
6-12个月宝宝建议每日额外补钙150mg；
1-3岁宝宝建议每日额外补钙量为300mg。
说到补钙，一定少不了维生素D登场了，为什么呢？因为维生素D能够帮助人体更好地去吸收钙，没有维生素D的帮忙，钙的吸收或不足10%！母乳喂养的宝宝每日需要400国际单位的维生素D， 1岁以上的宝宝，每天需要补充600国际单位的维生素D。
其次就是蛋白质和锌了，它们对孩子的身高生长有着重要的促进作用。
总之宝宝就是要摄入均衡、充足的营养，才能保证宝宝快快长高哦！
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！