坐月子睡眠质量差怎么办
生完小孩后，人就有点神经衰弱，睡眠也不好，是怎么回事？
生完小孩后，人就有点神经衰弱，睡眠也不好，是怎么回事？
人生完小孩 ，身体很亏损 ，气血严重不足 ，气血不能濡养神经 ，所以人会很脆弱 ，这些东西都是相通的，按照现在说就是有点产后抑郁 。第一是注重营养，第二是注重休息。如何养？很简单 ，平常没事坐在凳子上闭目养神，后背挺直，眼睛闭上 ，两个手放在膝盖上就行 ，坐正就行，自然呼吸 ，全身放松 ，养成一个习惯，慢慢就正常了 ！我是孤舟，希望你每天都练习一下 ，身心调整好了 ！
很正常，生孩子会伤元气，气血不足，对女性来说是很伤害身体的，所以坐月子期间需要好好休养，养足身体。月子期间尽量多休息，好好休养， 不要太操劳，也要注意食补，不要只是顾着孩子喂奶，还要注意自己的身体，给自己进补。再有也是我自己的个人体会，就是不要思虑过重。女人生完孩子很容易产后抑郁，凡是多想开点，让家里人都关照产妇，不要和产妇斤斤计较。心情好了，身体自然慢慢就恢复了，睡眠质量也会有所改善
30岁生完孩子失眠怎么办？
失眠有很多原因，但是我觉得很大一部分原因是因为想太多，要找到问题的根源才能对症下药。
我刚生完宝宝那会儿也经常失眠，因为刚生完孩子，感觉自己的内心还很激动，再加上新生儿一会儿就得需要喂奶，所以孩子出生的那几天，我基本是没怎么睡觉的。
后来，月子里婆婆和我妈一起来照顾我月子。不管是饮食还是孩子都照顾得蛮好的，可是我那时候不知道为什么就觉得很焦虑，睡不着。晚上的时候孩子也是跟我婆婆她们一起睡，就吃奶的时候抱过来。按理说我有很充足的睡眠时间可以好好休息，可是我就是睡不着，可能是生完孩子以后受激素影响大部分都会比较焦虑吧。看到这那么小的一个孩子，总是担心别人会照顾不好，不放心。
再后来，出了月子，我自己的身体也恢复得差不多了，我还是习惯晚睡。因为孩子几乎是自己在带，带过孩子的妈妈就知道，一旦有了孩子，属于妈妈的时间就特别少。每次我都是等孩子睡着了才有时间忙自己的事情，所以每次晚上孩子睡了以后我总是拼命抱着手机玩，刷朋友圈看淘宝，只有这个时候才感觉时间是自己的，一不小心就又到了深夜。
有的时候也告诉自己应该要早点睡，可是你越这么想就会越精神。所以心里不要有那么大的压力，随性一点，可能还会更好睡呢。
还有得时候心里有事情，或者和别人发生不愉快的时候我也会一直想，然后睡不着。最典型的就是和老公吵架，他跟个死猪一样在旁边打呼噜，我就气不打一处来，所以每次和他吵架，我不睡他也别想睡，直到两个人把问题解决了，两个人再开心地去睡觉。
失眠主要还是心理因素比较多，遇到事情千万不要憋着。以前我也会那样，真的会越来越难受，最后自己压抑、失眠。凡事想开点，遇到问题积极面对，每天都开开心心的，就不容易失眠啦！