平时喝酸奶哪种酸奶好对身体无害
如果想减少热量，吃低脂酸奶代替脱脂酸奶可以吗？低脂酸奶会不利于减肥吗？
如果想减少热量，吃低脂酸奶代替脱脂酸奶可以吗？低脂酸奶会不利于减肥吗？
低脂酸奶有减肥的作用。对于正在减肥的人来说，要少吃高热量的食物，所以要控制热量和脂肪的摄入。饭后喝酸奶可以减肥，促进脂肪的燃烧。尽量选择低脂酸奶，低脂酸奶会导致肥胖，同时他们应该可以通过适当的运动减肥。酸奶减肥靠谱吗？
晚上适量喝酸奶不会胖。首先，酸奶是一种低热量的食物，其中所含的营养物质能够被人体快速吸收利用，不会在体内堆积而导致肥胖。再者，酸奶主要富含乳酸菌，乳酸菌只是调节肠道菌群，帮助消化，防止肥胖。没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。
此外，睡前喝酸奶可以帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质可以帮助促进肠胃蠕动，有效预防便秘。这使得很多人睡前更喜欢喝酸奶，而不是牛奶。但如果平时肠胃不好的人，睡前最好不要经常喝酸奶，以免引起腹胀和胃痛。
晚上喝酸奶不宜过量。晚上喝酸奶可以补钙，帮助消化，但是酸奶不要喝太多。过量饮酒会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于健康。所以每天喝酸奶最好不要超过两杯，每杯125克左右。另外，晚上喝酸奶一定要记住，酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完之后要及时刷牙或漱口。
睡前喝太多酸奶也会发胖。如果睡前喝太多酸奶，不仅会导致胃酸过多，引起肠胃不适，还可能因为在原有饮食的基础上吃了大量酸奶而导致体重增加。如果担心睡前喝酸奶会发胖，不妨选择带有脱脂、低热量字样的酸奶，尽量减少身体摄入的热量，避免热量堆积而发胖。
低脂酸奶有瘦身的作用。高脂酸奶最好不要喝。要注意三点正确的饮用方法，这样可以减肥瘦身，有调理肠胃的作用，避免脂肪和毒素的堆积，保持通畅，缓解便秘。
纯牛奶、鲜牛奶、酸奶分别适合哪些人喝？为什么？
谢谢你的邀请。
首先，不建议喝鲜奶，三个方面。
首先，牛奶的质量不确定。大厂家购买牛奶的标准是每100克牛奶含3克蛋白质，但许多个体奶农 奶牛可以 根本达不到标准，更别说里面的其他营养成分了。
其次，牛奶的卫生是不确定的。个体农户的挤奶工艺比较传统，主要靠手工。另外，鲜奶需要高温杀菌，因为里面有一些致病微生物，但是个别养殖户很难做到，导致鲜奶微生物超标，食物中毒。
最后，鲜奶质量无法保证。因为鲜奶保质期很短，大厂家的奶源离工厂很近。以防止恶化。个体农民的保护。;牛奶是个问题，所以一般不建议喝这种牛奶。
对于纯牛奶，一般有巴氏杀菌和超高温瞬时杀菌。第一种保质期比较短，大概七天。第二种保质期长，半年到一年不等。
纯牛奶和鲜奶相比，营养成分没有太大区别，因为我们喝牛奶主要是作为蛋白质和钙的来源，这两种杀菌基本没有这两种成分的损失。
纯牛奶的蛋白质含量一般在3.0-3.5之间，国家要求高于3.0。
对于酸奶，主要针对一些乳糖不耐受人群。乳糖经发酵分解产生酸，使人容易吸收，不拉肚子，不产气。
但需要注意的是，天然酸奶很难被正常人接受，所以一般会添加7%左右的添加糖来改善口感，所以热量比纯牛奶略高，但容易消化吸收。
酸奶的蛋白质含量普遍低于纯牛奶，国家标准在2.9以上。
一般来说，纯牛奶是没有乳制品不良症状的人的最佳选择，也可以用酸奶代替，丰富饮食结构。
希望能帮到你