心理消极最好的解决方法 心理悲观消极，看周围的人都有各种各样的问题，看谁都不顺眼，如何调整？

心理消极最好的解决方法

心理悲观消极，看周围的人都有各种各样的问题，看谁都不顺眼，如何调整？

心理悲观消极，看周围的人都有各种各样的问题，看谁都不顺眼，如何调整？

首先，尝试回忆下，之前的自己是否会不一样。或者是否有些时候并不会这样？是的，不同的情景，不同的时间，不同的地点，就算面对同一件事，同一个人。我们的想法都是会变化的，随之带来的就是情绪的变化。调整的步骤就是识别——辩驳——替代，这也是认知行为疗法（CBT）的核心内容。推荐你看一本书，如果你觉得有效果，建议找专业的老师来系统学习。
这是一本心理自助书籍，可以帮助我们调节自身情绪，反思自己不合理的思维方式，征服那些挫败自己的想法和行为。书中介绍了如何应用认知行为疗法来帮助我们积极有效地克服压力，处理愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪，使我们能够保持快乐、平衡的心态，从容地面对当下的生活，从而拥有幸福的人生。本书内容丰富、充实，既有理论基础——认知行为疗法，又有可操作的实际方法和大量生活中的案例，是一本实用的指导书。
贝克起初发现错误和扭曲 的思维方式会导致人们抑郁。贝克 用“不利于适应的思维”来形容导致不必要忧郁的认 知。跟艾利斯一样，贝克也认为治疗的目的应该是帮 助人们认识并改变错误的思维方式和自我挫败的行为 。 艾利斯用“非理性的观念”来形容那些造成情绪 不安的认知活动，其他专家用的则是“消极思维”“ 无益的认知”“不现实的想法”“错误的思维”或者 “自己打败自己的认知”，意思都差不多。
这本书里 ，在表示那些让我们感到难受的想法和观念时，上述 不同的术语可以被交替使用，虽然CBT不同流派在某 些技术或术语上有所差异，但根本目的都是帮助个体 通过修复无益的认知和行为来减轻压力。 CBT的治疗方法 CBT包含以下方面： 学会识别那些使我们感到难受的想法和信条，并 把它们改变成更现实、更健康的思维方式。 去做那些让我们在各种场合都能反应恰当、感觉 良好的事情。这些好的行为包括勇敢面对我们害怕的 情境、果敢地交流、练习深度放松的技术、解决问题 、设定目标、利用社会支持，以及对自己的活动做出 安排。

如何克服体制内的消极情绪？

你好，作为一个修行3年的人，对于解决情绪这种事情我有有一定的感悟。
我觉得不是用“克制”这个词，应该用“化解”或者“消除”。因为情绪这种东西，你压着的话，它就一直存在在心那里。我相信你也会这种体会，越不想有某种情绪，某种情绪就越强；越是压着情绪，心里就越不舒服。
情绪这种东西是带有能量的，你跟它对抗当然会让自己不舒服。解决情绪的正确做法是接受它，看到它，与情绪共处。情绪的产生都有这样的规律，从出现到高潮再到最低点，情绪完成了这样的路线也就自然消了。所以当情绪来临的时候，允许它，接纳它，让它自然地升起，也自然地降落，这样子久而久之，你就会发现这种情绪会变得越来越弱了，甚至消除了。
总之，想解决掉情绪，不是压着它跟它对着干，而是允许它接纳它。
这是我的做法和感悟，希望能对你有帮助。