瑜伽音乐入门大全
瑜伽高手请进，求瑜伽课程中比较完整、实用的调息引导词？
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选择一个舒服的坐姿，让重心均匀的放在坐骨上，挺直腰背，双手掌心朝上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。轻轻的闭上双眼，随着音乐，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽的世界。
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和。关注腹部的起伏变化，让新鲜的空气通过鼻腔吸入，感觉小腹慢慢的向外扩张。呼气时，温热的气体通过鼻腔缓缓呼出，感觉体内所有的废气，浊气全部向外排出。将注意力放在你的呼吸上，用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。
现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群马儿，羊儿正在悠闲的吃草。
慢慢的将我们的意识收撤回来，双手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用手掌的热度滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。按摩面部，促进面部血液循环 ，达到美容，养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下室内的光线。
适合慢跑的中文音乐？
适合慢跑的中文音乐？
跑步听的基本是节奏歌曲，自己喜欢就好。
都说陪伴是最长情的告白，红花有了绿叶的陪伴才显得娇艳欲滴，并不孤单；月亮有星星的陪伴，才显得黑夜并不那么落寞；春天有了冬季的陪衬，才显得那么的生机勃勃。运动也是这样的，音乐是运动最好的伴侣。比如做瑜伽时，宁静而又舒缓的轻音乐，不仅能让人放松下来，而且配合着瑜伽的拉伸，才能得到更好的效果。
如果跑步时没有音乐，简单而重复的动作，会让漫长的跑步过程显得过于枯燥，不像其他类型的运动，如游泳的，可以更换体式如蝶泳，仰泳，蛙泳等等。跑步只能是单一的一步步的往前，所以跑步时配合音乐，可以风扇注意力而让自己觉得跑步运动没有那么累。
音乐一方面带给人身心愉悦感，另外一方面配合运动，又能感受运动和音乐配合的律动和节奏感。尤其是跑步，配合有节奏的音乐，不仅能给人的跑步带来节奏，同时也让跑步更加的轻松自在。
小阳阳就是这么一个热爱运动跑步，又喜欢音乐的小哥哥，他自小的律动和节奏感都非常好。小时候，只要一有音乐他就会不字节的跟着音律舞动，为此他还有一帮粉丝呢。这些粉丝多为小区内的爷爷奶奶和同龄人，都觉得他活泼又可爱，因而非常受欢迎。
小阳阳自小喜欢音乐，妈妈发现了他这个特点，从下就送他去学习与音乐相关的课程，如钢琴，街舞等等，他也因此非常享受和音乐在一起的时光。基本上每天都是戴着大耳塞，把自己沉浸在音乐里。地铁上，公车上，跑步时，可以说真实无时不刻都在音乐的世界里。
他不光爱听音乐，还对音乐有自己的研究，因为平时热爱跑步，他还总结了一套有关于跑步相关的音乐，其中一期有五种备受他的喜爱。小阳阳最喜欢的要属轻音乐的，在这种音乐了可以放松自己，完全融入在音乐中，没有歌词，只有曲和韵律，便已经让人深陷其中而不能自拔了。另外的一种要属于律动型的节奏感的音乐，他喜欢跟着这种类型的音乐舞动，通过运动和旋律一起放松自己。
一：适合跑步前热身运动的音乐《泰迪熊》的这首主题曲，很适合跑步时的热身运动，一方面能调动跑步的积极性，同时也能克服不想跑步的偷懒心态。配合着这种有趣而又有律动感的音乐，能调动运动的热情，一步一步跟着这个音乐的节奏，而且逐渐慢慢的加速，有利于开启跑步前的热身运动。
二：正式开始跑步时，适合一些节奏感较为快的音乐，这样配合着步频，一步一步的踩在重音上，不仅能给跑步带来乐趣，同时也能提高跑步的效率和律动感。这是的跑步适合听的音乐有王力宏《改变自己》，SHE《痛快》等，这中节奏感较强的音乐能让人，瞬间进入快速跑步的状态，而且也能给人积极而又阳关的心态。
三：长跑时，尤其是跑马拉松，巴赫的音乐是一个不错的选择。巴赫的音乐是很多名人跑步必听的音乐之一，喜欢跑步又热爱音乐的你，一定不要错过哦。
四：跑后，适合一些较为舒缓的音乐，这时候这种类型的音乐，有利于身体在跑步后的拉伸和修复。这种跑后修复配合拉伸的音乐也是不错的选择。
最后，喜欢跑步运动和不同类型的音乐，可以让自己投入到运动中，并且以轻松的状态投入到运动中，从而带来良好的运动效果