睡眠不好心烦意乱怎么解决
心烦的夜晚，怎样才能入眠？
心烦的夜晚，怎样才能入眠？
在癫狂人生APP中有介绍过如果碰到失眠了应该怎么做，在这里就介绍一下：
一、音乐放松：音乐能够让我们的心灵引起共鸣，能够让我们身心得到一个放松，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，快速治疗失眠的方法有 哪些?应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
二、内心放松：很多时候我们常说日有所思夜有所梦，内心想得太多，就会引起失眠。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢?一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
三、摩擦涌泉穴治失眠：人体中包含着许多的穴道，每个穴道都有一定的功能，其中摩擦涌泉穴能够帮助你快速进入梦乡。当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
里面还有很多有关这方面的严谨知识，可以去了解一下，对你的帮助会非常大。
晚上心烦的睡不着觉怎么办？
晚上心烦的睡不着觉可以采取以下方法：睡前洗温热水澡，而且睡前不要想着工作，不做剧烈运动，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。另外焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力，还要减轻躯体疾病。同时要保持室内空气温湿度，必要时可以服用药物调整睡眠。
心烦至极点，做什么事都提不起兴趣，总是很压抑，怎么办？
心烦至极点，做什么都提不起兴趣，心情很压抑，怎么办？生活总有些不如意的，应该怎样去面对，优悲痛为力量，应从如下分析:
1、人在生活中总有遇到不如意、心烦。生活还得继续，责任还得承担，上有老下有小，凡事都会过去的，生活就是不如意与如意中，这构成生活的丰富多彩，在逆境中成长，成功。不经历风兩，怎么见彩虹。
2、找些简单的事做，想些快乐事，来分散注意力。世上无难事，只怕有心人。是人就有烦恼、忧愁伤感，如月有圆有缺，日有晴有雨，天有不测风云，一切一切都会过去。
3、找知心人倾诉，来帮你分析原因。心情压抑，总有原因，让知心人帮你解释分析，俗话说，旁观者清，知道了原因，而加以调整。
4、约三五人去唱歌、散心。忘记不愉快，展望自已未来，摆脱困境，努力学习，做个快乐自已。
总之，忘记心烦事，让快乐陪你每一天，加油!……