情绪愤怒控制不住自己怎么办
容易发脾气易怒该怎么办？
容易发脾气易怒该怎么办？
找个地方用凉水冲一下自己的脑袋，冷静一下就可以了。
遇到不开心的事，胸闷气短，浑身难受??特别想砸东西，虽然能控制从没砸过这是抑郁吗？
胸闷气短、浑身难受说明存在明显的躯体症状，也有可能是焦虑的表现。想砸东西通常是愤怒的表现。但每次都不砸通常说明在压抑愤怒，当然，也是迄今还有自控力的表现。这些表现不是抑郁的典型表现，无法初步评估是否可能是抑郁。不过只有在遇到不开心的事才出现这些情况，而不是莫名其妙每时每刻就存在这些情况，初步判断心理因素比较明显。建议接受正规、系统、深入的心理咨询，和心理咨询师详尽地沟通，以明了这些情况究竟是怎么回事？根源是什么？以真正有助于改善。
我最近特别容易发怒对他人做错事一点包容耐心也没有了，如何调节？
如何控制自己的情绪？很多人的情绪易受外界的影响，容易暴躁生气，严重影响一天的心情。那么如何控制自己的情绪？
1.合理发泄。如果情绪不好，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，跑步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。
2.选择倾诉。找个自己信赖的人，把坏的心情全部发泄出来，说完以后你会发现心情就没有那么难过了。
3.自我减压。压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。
4.记情绪日记。把每天自我情绪记录下来。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法，把每天的心情好坏记录下来有助于自己对情绪的管控。
5.自我暗示调节。自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。要不断地给自己暗示我很好，我不生气，使自己的潜意识接受这些信号，平复自己的心情。