几点入眠几点起床最好
初中的学生晚上应该几点睡，早上几点起床，才是最好的？
初中的学生晚上应该几点睡，早上几点起床，才是最好的？
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -gt 入睡 6:00~7:00 -gt 起床
冬季 21:30~22:30 -gt 入睡 6:30~7:30 -gt 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多长才好
二、各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
一岁宝宝晚上几点睡觉？
一般来说，一岁的小孩子的睡眠时间是很重要的，八九点的时候就应该上床睡觉了，而且最晚不要超过十点，因为在十点的时候，小孩子的身体会分泌生长激素，对小孩子的成长发育是很有帮助的。如果小孩子在十点之后还不睡觉，那么会导致小孩发育迟缓，长不高的症状。所以在八九点的时候，家长一定要尽快安置好宝宝睡眠。
凌晨、早上、上午、中午、下午、晚上时间分别是几点到几点？
早上：辰时即为现代二十四小时制的07:00至09:00
上午：一般指是早上八点到十一点这段时间，也有说法是9：00至12:00
中午：午时即为现代二十四小时制的11:00至13:00
下午：指从正午十二点到半夜十二点的一段时间，一般也指从正午十二点后到日落的一段时间
晚上：在中国古代的十二时辰制里，晚上被划分为五更，一更为戌时(19:00-21:00)、二更为亥时(21:00-23:00)、三更为子时(23:00-01:00)、四更为丑时(01:00-03:00)、五更为寅时(03:00-05:00)
凌晨：从午夜到天亮前的一段时间，时间大约为00:00-06:00