孕期各种营养素什么时间吃比较好
怀孕多久吃dha？
怀孕多久吃dha？
你好，dha属于非常重要的不饱和脂肪酸，主要作用是促进神经细胞生长。是胎儿大脑发育所需的物质，可促进胎儿大脑的发育，也有利于胎儿视力发育、神经系统发育、免疫系统及皮肤的发育，都具有重要的作用。
dha虽然是一种必不可少的营养素，且人体自身不能合成，但怀孕后一般都没有必要特意的补充dha这种营养素。
因为dha也是一种广泛存在于各种食物中的营养素，只要怀孕期间能够均衡膳食，就可以补充足够的dha。比如dha存在于深海鱼当中，平时饮食注意适当补充深海鱼等食物。就可以从食物当中补充这种物质的。
如果孕妇的经济条件比较好，又非常想补充，那在怀孕怀孕4个月左右服用DHA，最好是在医生的指导下服用。
建议在怀孕期间要补充叶酸及其他一些营养物质，例如牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等，要保持营养均衡。
希望我的回答能够帮助到你！
#你吃对了吗#孕期妇女怎么补铁比较好？
铁的最好食物来源是瘦肉（瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉）动物血液和肝脏，这三类也被誉为补铁的“铁三角”这些食物中的铁含量高，吸收好，孕妇平均，吃150~200克（孕中期和孕晚期）其他食物中的铁要么含量很低，如牛奶、主食、水果等。要么就很难吸收，如蛋类、大豆、蔬菜等）。都不是铁的良好来源。如果孕妇食谱中缺少肉类和鱼虾，又没特意吃一些动物血液和肝脏，就应该服用铁补充剂预防缺铁性贫血。
卫生计生委2012年发布的《儿童营养性疾病管理技术规范》建议，孕妇从妊娠第3个月天始口服补铁，必要时可延续至产后。口服补铁的剂量为每天60毫克元素铁。孕妇应在补铁的同时补充叶酸及其他维生素和矿物质。
除通过饮食和维生素矿物质补充剂增加铁摄入外，还要采取措施促进铁吸收才行，如服用维生素C，肉类和蔬菜搭配食用。（以上摘至王兴国《长胎不长肉》）
还有就是要强调一点：茶、咖啡、巧克力这些含有大量单宁类物质的食物，它们不利于铁的吸收利用，补铁期间最好少饮或不饮。可乐含有磷酸，也不利于铁的吸收。除了这些食物之外，葡萄籽胶囊、茶多酚补充剂之类的抗氧化物质也不要吃，大部分酚类抗氧化物质不利于铁的吸收。
上面这张图片，是日常生活中常见的富含铁的食物，除了刚才介绍的“铁三角”黑木耳、芝麻酱也是含铁量很高的食物。
那以上就是我给孕期补铁的一些建议，希望能帮到准妈妈们。