什么东西可以给孕妇补充营养
怀孕35周吃些什么好?还能继续吃些进补的东西吗?饮食上要注意什么？
怀孕35周吃些什么好?还能继续吃些进补的东西吗?饮食上要注意什么？
怀孕期间，你不能随便补。如果你需要，你可以去医院检查。怀孕后期，你需要增加身体的营养，这可以促进胎儿的发育。考虑到你可以在饮食中吃鸡蛋、牛奶、鱼、虾和其他食物。在饮食中，我们必须注意避免吃辛辣和刺激性食物。我们可以吃更多的新鲜蔬菜，包括酸奶和其他食物。不要吃螃蟹、薏米、山楂、芦荟、乌龟、辛辣和香料。均衡的营养很好。
孕妇吃什么豆类最好？
孕妇吃黑豆，黄豆是最好的，因为豆类中含有丰富的蛋白质等营养物质，可以提高孕妇身体的免疫力，对孕妇的健康和胎儿的生长发育有很好的帮助，也可以有效的防止细菌的侵入，但是在怀孕期间也要注意营养的均衡，建议荤素搭配，可以吃一些橙子来补充维生素，也可以喝一些鲫鱼汤来补充营养，要多喝热水，避免便秘。
补充蛋白质应该吃什么？
我们日常摄入的食物中，其实大都含有一定量的蛋白质。
哪怕是大米饭和馒头，里边的蛋白质也占有一定的比例。
一个成人每天需要的蛋白质，对应到体重的话是1g蛋白质对应1kg体重
也就是说你的体重是75公斤，则一天摄入75克蛋白质是合理区间
下边说几种比较推荐的蛋白质食品：
1.最有价值的蛋白质食物：鸡胸肉amp牛肉
100克鸡胸肉含有蛋白质23克
100克牛肉中含有蛋白质21克
这都是非常高的蛋白质含量
其区别在于，鸡胸肉中脂肪含量极低，而牛肉中则含有大量的肌酸
对于人体的健康，以及训练后的增肌功效都非常显著
2.性价比最高的蛋白质食物：鸡蛋
一个60克左右的鸡蛋，里边有大概7克左右蛋白质
鸡蛋之所以被推荐
一是因为其物美价廉
二是因为鸡蛋的蛋白质和人体所需的非常接近，吸收率可以达到98%
同时鸡蛋中还含有若干其它微量元素，可以说是蛋白质食物的性价比之王
3.最廉价蛋白质食物：豆制品
优质的黄豆中，每一百克含有蛋白质可以高达30克以上
可以说是植物类食品中蛋白质含量极高的一种
但是其缺陷在于，植物蛋白的吸收率，比动物蛋白要低很多
但是在动物蛋白摄入不足的情况下，可以用植物蛋白作为有效补充
4.最佳蛋白质主食：燕麦
燕麦中的蛋白质含量达到11%，比一般作为主食的大米要高出5%左右
同时，燕麦中的膳食纤维丰富，微量元素丰富
是作为主食最佳的谷物之一
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希望有帮到你。