生完孩子怎样才能瘦下去
生完宝宝身材变得臃肿了，怎样恢复到以前的身材？
生完宝宝身材变得臃肿了，怎样恢复到以前的身材？
作为一个人靠谱的瘦身顾问，要回答这个问题，首先要问明白：生的几胞胎？剖腹/顺产？是否有妊娠纹？孕期胖了多少？最重要的是，宝妈的生理实际年龄。咱们一个个来看：
首先是生了几胞胎，剖腹/顺产的问题。从孕妈生理条件来看，我的这个问题着力点在于——你肚皮上的肌肉纤维被拉伸的程度。就好比弹簧，五公斤坠力连续十个月和十公斤坠力连续十个月，那最后可恢复的程度肯定是不同的呀！
其次，是否有妊娠纹？这个问题是和上面的问题密切挂钩的，这个和宝妈的肤质、体质甚至遗传都有密切关系。我自己就是被遗传坑的那种，我妈有所以我也有，无法避免，用啥预防都无效，除非不要孩子。而我也真的亲眼见过办公室同事生完孩子还可以穿露脐装，都看不出一点生过孩子迹象的，据说她的母亲也是一样。
而妊娠纹的问题，以目前的科技水平，只有医美可以解决了。
最后，孕期胖了多少？和宝妈的生理实际年龄。这个决定了你是否真的能恢复到产前水平。基数太大的，需要的时间长。而宝妈生育年龄比较高的（晚育），那么还是尽量不要折腾硬逼自己非要瘦到产前水平了！生理年龄，对于基础代谢、内分泌水平绝对是有影响的！如果你非要作死，那么就要做好内分泌失调的准备，并用十倍以上的时间去补偿因此造成的恶果！
最最后，我真的很不想给自己打广告，然而我骄傲~春节前一期，春节后一期，宝妈已经跟着我瘦了30多斤，对自己的体重管理也越来越自信了~哈哈
女人在生完孩子后还能瘦回去吗？怎样可以减掉大肚腩？
能瘦回去，不过得在哺乳期后进行系统科学的锻炼。
个人建议：生了孩子后腹直肌不会出分离，盆底肌会有松弛等情况。所以先进行产后康复再减脂（大肚腩）。产后康复建议去健身房，选教练时得选专业、有职业操守的。
怎么减脂的话看个人经济状况，经济好也建议去健身房做私教。不想花钱也可以在网上找些专业的健身的动作自己在家训练。
三餐规律，饮食量比平时的少点点，少吃很油、很甜、很咸、油炸食品，以及热量很高的零食。
饮食解决后，当然也得迈开腿，选择科学合理的锻炼方式，才能让自己更安全更可靠的减掉脂肪，下面给大家介绍几个在家就能做得锻炼动作。
1、开合跳
站直抬头挺胸收腹，双脚打开的同时，双手往体侧打开至头顶，双手不要撞着，然后双腿起跳收拢时，手放回至大腿外侧，注意双脚并拢时不要撞着。
2、深蹲
抬头挺胸收腹，双脚打开与肩同宽，双手弯曲于胸前，先屈髋向后在屈膝，臀部往后往下蹲，大腿平行地面时停顿在站直。
3、高抬腿
站直抬头挺胸收腹，膝盖提起来大腿于地面平行后再放回原地同时另一只脚的再提起。不停的交替，双手弯曲自然前后摆动。
4、波比 开合跳
先站直抬头挺胸准备，然后俯身手撑地，双脚同时起跳往后伸直， 头部到脚跟的成一条直线时收腿站直，再做一个开和跳。