孕期贫血最好吃什么
孕妇喝什么粥对宝宝好？
孕妇喝什么粥对宝宝好？
粥的营养价值丰富。刚煮好的粥上有一层药膏，叫 米油 ，也是粥油，有很强的滋补作用。
粥一般是小米粥或者大米粥。小米和大米味甘、性平，都有补中、健脾和胃的作用。煮粥后，大米中的大部分营养物质进入汤中，粥油最有营养，是粥的精华，滋补力强。
孕妇适合喝粥，容易消化，营养丰富。这里有一些适合孕妇喝的粥。1小米红糖粥
小米营养价值丰富，蛋白质、脂肪、铁、维生素B1和维生素B2含量高，还有少量胡萝卜素。小米还能健脾胃，补虚损。所以孕妇喝小米粥非常合适，有很好的祛瘀补血的作用。
2五花粥
猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐等物质，具有补虚健脾和胃的功效。孕妇吃五花粥可以增强食欲，补中益气，对身体有益。
3份什锦鸡粥
这种粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。这种粥对滋补五脏、补气血、防病强身都有很大的作用。
4红枣桂圆粥
红枣桂圆有健胃健脾、安神补血的作用。它富含碳水化合物，含有较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，对孕妇非常有益。
5绿豆银耳粥
绿豆含有磷脂、胡萝卜素、丰富的维生素和粗纤维。具有清热解暑、降血压、明目、利尿消肿的功效。银耳含有植物胶、银耳多糖等成分，具有补气血、强心健脑、滋阴降火的功效。这种粥是用绿豆、银耳、山楂饼等做成的，适合孕妇食用。
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#营养美食季#贫血最应该吃哪种肉？
谢谢邀请。
很多女性朋友都被贫血困扰。补铁补血的最佳选择应该是动物性食物，如动物肝脏、动物血液、动物红色瘦肉等。虽然有些蔬菜也富含铁，但其中的铁属于 非血红素铁 。因为还受到植物性食物中膳食纤维、植酸、鞣酸、草酸的影响，所以吸收很低，只有5~15%左右，但动物性食物就不一样了。动物性食物中的铁被吸收。产量高，属于 血红素铁和血红素铁，大约15~35%。所以更适合补铁。对于没有贫血症状的朋友，可以每周吃两次富含铁的动物肝脏和动物血液，可以增加平日绿叶蔬菜的摄入量，尽量保持铁元素不缺乏。
一般动物肉中铁的含量高于肥肉、五花肉、鱼虾、禽肉。所以可以尝试从动物肉中选择红色瘦肉来补铁，配合动物血、动物肝来达到补铁的效果。除此之外，还要找出贫血的原因，是因为铁的吸收，还是日常摄入的铁不足，还是红细胞和自己身体的问题。最好去医院咨询医生，给出解决方案。日常也要加强运动，可以促进血液流动，缓解贫血症状。