月子期间怎么做才能恢复产前体重
产后减肥：抓住42天黄金减重期，让宝妈恢复孕前身材，恢复马甲线，怎样做？
产后减肥：抓住42天黄金减重期，让宝妈恢复孕前身材，恢复马甲线，怎样做？
42天身材恢复的黄金期，恢复马甲线。我觉得对于妈妈来说不太现实，除非是在怀孕之前经常坚持运动，拥有马甲线的妈妈，在怀孕之后也一直在坚持运动。在产后42天之内恢复，拥有马甲线。这样妈妈也有很多，产前产中产后经常运动的宝妈，对于自身身材恢复以及宝宝都有很大的帮助。比如很多明星，姚晨，陈意涵等。都坚持运动，当然生完没有多久马甲线也恢复了。
但是我们一般的妈妈42天恢复不太现实，怀孕了还是以孩子为主，所以运动很少，反正吃的多，导致体重上升，身材走形。肚皮也被松弛。腹直肌被分离，都能放下一个手。这样情况怎么恢复呢。
1.合理膳食，不要狂补恶补。
2.有氧训练 ，有氧就是为了燃脂，怀孕肯定也增加不少脂肪，我们需要燃脂，再增加肌肉，这样体形才能好。
2.腹部练习在顺产48小时，剖腹产3天之后就可以进行适当的运动，比如产褥练习，呼吸练习。腹部可以进行猫式伸展等。这个还是根据情况定。平时可以利用收腹带，每天戴不要超过八个小时，饭前要拿下来。收腹带可以有效避免腹部脂肪下垂，塑形。
6周之后就可以进行腹部训练，可以循序渐进的来，不要一下子大强度，毕竟已经长时间不练习了。可以先练习一些简单的动作。毕竟抬腿左右手旋转练习。抬腿收腹练习。两头起等等。少量多组。等练习一段时间，就可以加上力量，手拿哑铃，或者腿夹瑜伽球两头起。这个动作其实很多，自己上网查一查。
好身材不是一蹴而就，需要我们进行循序渐进的练习，只要坚持下去，一定会拥有好的身材。
产后希望尽快恢复身材并不难，做到以下几点就可以实现愿望。
1.产后尽早下床活动，可以听医嘱。
2.饮食荤素搭配，少盐少油少糖，少吃多餐，尤其要注意忌脂肪类摄入，例如鸡汤，肉汤上面的油脂需要去除。
3.实现全母乳喂养，多补充水份。
4.3周之后每天做些小计量的锻炼。注意控制在身体的承认程度之内。
只有你做到以上4点，瘦身并不难，是不是超级简单，希望可以帮到您。
临产体重152斤，如何在产后四个月内成功减掉35斤呢？
谢谢诚邀
建议过完哺乳期就可以开始减肥建议
1三餐要定时定量，少吃多餐，细嚼慢咽，吃饭之前可以先喝汤。
2每天保证一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜占到一半，半斤的水果，可以把主食换成粗粮，杂粮，比如：燕麦，黑米，红米，小麦，高粱，小米，红豆，红薯，土豆。这些粗粮可以根据自己的喜好选择3到5种混合来吃。粗粮比较难咀嚼，吃饭的速度会减慢，容易饱，也不容易消化，可以延长饥饿的时间。肉类每天不超过100克，可以选择鸡肉，鱼肉，瘦肉，牛肉。再加上100克豆制品，20克坚果，一个鸡蛋，200毫升牛奶。这样可以保证饮食营养的均衡，?一个好的身体，养成良好的饮食习惯，以后也不容易长胖，患三高。
3减肥少不了运动，可以选择慢跑，快走，仰卧起坐，俯卧撑等结合，慢跑，快走30分钟，仰卧起坐，俯卧撑10分钟，一周运动5次左右。按照上面的方法，一个月瘦5到8斤左右是没有问题的。而且也不容易反弹，有一个健康的身体。加油，希望能帮到你。
生完娃一般会直接掉20斤左右，娃的体重加上孕期水分，那么你生完估计在135左右啦，剩下的肉肉哺乳期不要摄入太高油脂一般都能自行恢复