备孕男女双方都注意什么
青年男女备孕准备?
青年男女备孕准备?
如果想要一个健康的胚胎,那么在备孕期间男女就有很多事项是需要注意的,不光要保证自己有充足的休息和睡眠的时间,同时还要做到戒烟戒酒,并且要多给自己的身体补充叶酸以及钙元素,这样可以有效的促进孩子的生长发育。
如果想要保证孩子的身体健康的话,那么很多事情并不是要等到确定怀孕之后再去做的,而是在备孕的时候就要注意各种孕前的生活禁忌,这样才能从根本上去培养一个健康的胚胎,而在备孕期间男女都存在着一些事项需要注意,那男女备孕注意事项有哪些呢?
一、保证充足的休息和睡眠
在备孕的时候男女都需要保证每天可以有充足的时间进行睡眠,要不然大家身体的免疫系统就会受到一定程度的影响。而且大家体内的荷尔蒙分泌也会被打乱,这些对于怀孕都是不利的,所以大家一定要保证自己可以有充足的休息时间,同时给自己一个轻松的心情。
二、补充叶酸
叶酸对于促进宝宝的健康成长发育起到了非常大的作用,一旦女性朋友的身体缺乏叶酸的话,就会导致胎儿的大脑发育出现不完整或者是畸形的状况,所以在备孕的时候,女性朋友们就要给自己的身体摄入充足的叶酸,而目前富含叶酸的食物有小白菜以及芦笋等等。
三、补充钙元素
在备孕的一段时间内,男女都需要给自己的身体多多补充钙元素,因为钙是形成牙齿和骨骼所需要的主要成分,在胎儿的生长发育过程当中是必不可缺少的,也是用量比较多的一种物质,而目前含有钙元素的食物有豆制品,海产品以及骨头汤等等,大家必须要在备孕的时间就多给自己的身体补充钙元素,每天所需要的钙物质大约在800毫克左右。
四、继续戒烟戒酒
在备孕的一段时间,不管是男生还是女生都要做到戒烟戒酒,因为烟酒对于精子的损害是非常大的,而且烟酒当中含有的有害物质也会杀伤精子,所以在受孕前三个月,大家就应该停止喝酒和吸烟这两件事情。
准备要孩子要注意什么?
在生我第一个孩子时,人简直就是蒙圈的装态,晕晕呼呼就生下来了。但要第二胎的时候步骤就清晰多了,对于第一次要孩子的父母,分享一下我的一些经验,希望可以帮到你!
一、 开始讨论孩子话题
和你的伴侣讨论以下十个话题,将明确你们是否已经做好了准备:
1. 为什么现在要孩子?
2. 这对我们夫妻会有什么影响?
3. 我们的夫妻关系牢固吗?
4. 我们想怎样为人父母
5. 我们将来如何照顾孩子
6. 有孩子后,我们要如何自律?
7. 我们要给孩子传递什么样的价值观念
8. 生完孩子后,要如何为我们夫妻自己留出时间
9. 如果有一方没有生育能力怎么办?
10. 我们希望将来是什么样?
当然,你肯定也想过大量的夫妻生活。研究表明,在怀孕前进行更多的夫妻生活可以增强免疫力,让怀孕过程更加健康。
二、 健康饮食,服用产前维生素
在怀孕前3个月开始做产前检查,这时起就要注意这些事项了,饮食营养、戒烟戒酒、避免食用有农药残留的水果蔬菜、选择以下有机食品:
1. 苹果
2. 蓝莓
3. 圣女果
4. 黄瓜
5. 葡萄
6. 甘蓝
7. 梨
8. 土豆
9. 豌豆
10.菠菜
11.草莓
12.青椒
三、停止避孕的时间节点
1、服药避孕:准备怀孕前3个月停止
2、宫内避孕:准备怀孕前1-3个月停止
当你停止药物或宫内避孕时,你的身体会恢复自然的生育能力。越早恢复生育能力,你就能越早地恢复正常的生理周期,准确掌握你的排卵时间并受孕。
四、孕前检查
医生会依据你的身体状况给你专业的指导,保证你孕前拥有更健康的身体。为了更好的掌握你的情况,医生将会和你沟通以下问题:
1. 饮食和生活方式
2. 家族病史
3. 正在服用的药物
4. 生活环境
5. 以前是否怀孕过
五、跟踪你的生理周期
你可以借助一些软件和器械帮助你跟踪生理周期,及时掌握自己的身体状况。如美柚、薄荷、大姨妈这些APP你可以参考一下。
六、保持合理体重
女性一般在怀孕期间会增重25斤左右,所以在怀孕前不要减肥(除非你严重超标)。
怀孕前,保持身体质量指数(BMI)在健康范围内(18.5到24.9之间)不仅有助于怀孕,还有助于保持孕期健康。
七、提前安排好工作事项
怀孕之前,想想孩子出生后你希望你的工作状态是什么样,这对你很有帮助。提前计划好怀孕后的工作调整,提高自己的业务能力,提升自己在公司的价值,为将来能有更多灵活时间照顾孩子打好基础。
八、做好预算
做好怀孕期间的花费预算,了解身边其它人的育儿花费。当看到结果时请不要惊慌失措,你有足够的时间来调整你的财务状况。
九、怀孕之前尽情去疯吧
有了孩子以后,你睡懒觉的机会越来越少了!
有了孩子以后,能和朋友一起玩耍而不用担心任何事的机会越来越少了!
有了孩子以后,你和伴侣浪漫的机会越来越少了!
……
所以,趁你还像小鸟一样自由自在,尽情的享受吧!