认知疗法与正念的关系
七大心理流派的优缺点？
七大心理流派的优缺点？
首先，以精神分析为代表，特别强调一个人的早年经历和依恋模式，对一个人成年以后会有潜移默化的影响。特别强调在咨访、自然关系当中会呈现移情和反移情。通过在咨访关系当中呈现出来的移情、反移情，修复一些成长过程中未被处理好的心理创伤。
精神分析取向流派的优点确实是蛮能够深度的去理解人性非常复杂的一面，因为它注重去看来龙去脉。特别是有许多早年经历虽然在潜意识层面中，但是会以各种形式呈现出来，要去做这样的解读，确实会蛮复杂。
这个流派的缺点是给人感觉比较主观、太过感性。有的时候各种解释理解随意性比较强，而且咨询资料目标也很难清晰可见。从事这个流派，培训周期特别长。学了半天好像怎么操作还是比较难掌握。
再看认知行为治疗，号称是最有科学寻证证据、操作性最强的代表性流派，非常主流的。它非常强调通过积极的、主流的、科学的，有步骤的努力，可以比较快的解决问题。
这个流派的优点是操作性非常强，特别是有一部分来访者非常喜欢。只要自己通过一定努力就能看得见效果，而且有一些非常具体的方法和步骤可依照着去做努力。缺点是，如果作为初学生，用这个方法比较容易把来访者的问题简单化，也容易忽略咨访关系当中比较深刻的一些情感体验。
人本主义取向的心理咨询的流派，非常强调一个人积极的资源取向。不要老看到有症状，有各种障碍，更多看到一个人有价值的、积极的一面。所以比较强调正面肯定一个人自我成长的潜在能力，来促进一个人更多的自我接纳，并能够成为自己。
其实所有流派都需要体现人本主义的态度，以及人本主义所使用的一些基本的技术。比如说，共情的反馈，澄清，情绪反馈等等，优点也是给人特别温暖的感觉。人本主义流派的缺点就是比较缺乏，要去理解不同的来访者，相应的理论概念和技术。有点相当于以来访者为中心，以不变应万变，这样的境界是蛮难把握的。
我们知道不同的来访者，有些是心理发展水平比较低的，可能比较困难；有些来访者是神经层面的；有的比较成熟，能够促进他去整合一些冲突。所以技术也会有所不同，因此人本主义给人的感觉，针对不同的来访者技术的分门别类会相对比较欠缺。
还有一些流派，比如现在特别流行的正念。我认为正念也是一种理念，是一种东方的思维模式，强调平衡、接受、面对，负面的情绪体验和各种感受，然后去做一些积极的努力和尝试。
有100多年历史，日本的生态疗法就是非常经典的正念方法。还有一些西方传过来的，像辩证行为治疗DBT，正念认知疗法MBCT，还有接纳承诺疗法等等都是以正念为主的疗法。
心理咨询流派里面还有一些是以形式为主的，比如说不是一对一，是以一个家庭、一个团体、一个小组或者是一对夫妇、一对伴侣为治疗对象。这个形式和内涵有的时候会互相影响，虽然不同的形式和流派可能各自背景不一样。都是家庭治疗，有人是以动力学为基础，有人是以系统式为基础等等。包括团体也是这样。
可能因为形式的变化也会影响到内容。说起来像这种形式不同，还是涉及到到底一对多，所谓大场面折腾群殴，还是一对一深度的肉搏。所以，有人喜欢在一个团体当中通过互动，或者通过整个家庭、通过团体、通过夫妇的互动，特别是跟他的问题有关，去寻求帮助。治疗师、咨询师也有人喜欢以这种方式。当然有人还是喜欢一对一比较深度的交流、沟通更加聚焦，因此都是可供选择的方式
冥想与意念的区别？
意念和冥想的区别有三种：
1、性质不同
意念：意念是一种自我调节的方法。
冥想：冥想是一种改变意识的形式。
2、方法不同
意念：意念有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。
冥想：冥想是通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
3、形式不同
意念：意念的形式包括正念减压疗法、意念认知疗法和意念行为疗法等。
冥想：冥想的形式包括集中式冥想、物体冥想、呼吸冥想、颂歌冥想、开放式冥想和动作冥想等。