适合二三岁宝宝吃的正餐
吃什么最补脑？
吃什么最补脑？
补脑的食物有以下几种：
1：有核桃，黑芝麻，花生。
2：大枣，枸杞，桂圆。
3多吃鱼，又特别是深海鱼类。4：豆制品和奶制品。
5蛋黄和动物骨髓。
以上食物含有丰富的蛋白质，亚油酸，维生素。同时蕴含：钙，镇，铁，硒等营养素，这些对补脑很有益处。当然也要注意营养均衡，饮食要合理搭配，这样才更有利身体健康，补脑健脑。
除了饮食外，还要合理运动，比如散步，做健脑操，轻轻梳头。同时要读书，做智力游戏增强智能，俗话说用则进，不用则退。闲着时听听轻快音乐，和亲人朋友聊聊天，多交流。同时按作息时间睡好觉。只有合理饮食，科学锻炼，好的心态，才有一个好的身体和一个好的头脑！
宝宝成长想吃糖，家长如何控制宝宝饮食习惯？
辅食添加是孩子成长过程中非常重要的一环，我们不仅要帮助宝宝顺利地从液体食物过度到固体食物， 还要帮助他建立良好的餐桌礼仪，为宝宝学习吃饭打下基础，以防日后出现追在孩子屁股后面喂饭，又或者是一边玩玩具一边喂饭的情况。
下面提供11条建议，仅供大家参考。
1、辅食添加的信号。辅食添加的关键是看宝宝是否符合以下4个条件：自己可以撑住头部；在物体或大人支撑下能够坐稳；对大人的食物感兴趣；推舌反应逐渐消失。时间6个月只是一个参考值，4-8个月都是合理。
2、辅食添加的原则。循序渐进：由稀到稠，由细到粗，由少到多，由单一到多种。食物的性状要符合宝宝的咀嚼能力。
3、辅食添加的顺序。建议第一口辅食最好是铁强化的米粉，宝宝满6个月以后需铁量会大幅度增加，所以刚开始要注意多吃含铁量高的食物，比如，肝泥，肉泥、豆腐等都是富含铁的食物，但是没有必要因为担心过敏而刻意回避高过类食物，推迟进食这类食物并不会降低过敏概率。
4、辅食添加的注意事项。过敏：每次只能添加一种新食物，只给很少的量，观察4天，没有不良反应再添加下一种。辅食不能喧宾夺主，1岁以内每天奶量不少于600毫升。营养均衡，每天包含四大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉鱼蛋豆类，五种颜色：红、黄、青、白、黑。
5、辅食添加的技巧。必须用勺子喂，勺子要平进平出，让宝宝自己把食物从勺子上抿下来，这个方法能够最大限度地帮助宝宝锻炼上、下嘴唇的控制能力，为下一阶段辅食添加做准备，也为将来学习闭嘴唇音节做准备。
6、1岁内宝宝禁吃食物。盐、蜂蜜以及新鲜牛奶，其他食物不是不能吃，而是要考虑对宝宝身体的影响，根据个人要求自行判断给不给宝宝吃，吃多少。
7、辅食添加6-7月的喂养要点。主要是培养宝宝对吃饭的兴趣，吃多少，宝宝说了算，一开始不吃新食物也没有关系，可以过段时间再尝试。吃饭时间一定要让宝宝做在餐椅里，不要拿玩具逗他。
8、辅食添加8-9月的喂养要点。宝宝自主意识增强，培养独立进食的好时机，引进手指食物，如果宝宝对勺子感兴趣，可以给他一个勺子。食物的性状要注意适当增粗。
9、辅食添加10-11月的喂养要点。这个阶段是锻炼宝宝咀嚼能力的关键期，食物的性状应该逐步过渡到片状和小碎块状。对于好动的宝宝，固定在餐椅上是一种束缚，会出现不好好吃饭的情况，一定要放手让宝宝自己吃饭，增加宝宝对吃饭的热情。
10、餐礼仪的培养。从宝宝添加辅食开始，就要逐步引进餐桌礼仪，让宝宝建立良好的饮食习惯。比如饭前洗手，只能做在餐桌上吃饭，下了餐桌就不能吃，吃饭不能大叫，需要东西或吃完要下餐椅时，需要用手势或语言表达，不能乱扔餐具，吃饭时不能玩玩具，不能玩手机，不能看电视等以上举例仅供参考。主要通过大人言传身教。