产后什么食物增加乳汁
坐月子如何涨奶不长胖？多吃三种食物，有利于补气补血、下奶通乳，是什么食物？
坐月子如何涨奶不长胖？多吃三种食物，有利于补气补血、下奶通乳，是什么食物？
身为新一代90后宝妈，最关心的还是产后恢复和产后奶水质量，这两个问题一个是影响自身形象，另一个则是影响宝宝的健康成长了。
奶水不够是什么原因造成的？
1.身体虚弱：气血虚是导致母乳量少的直接原因，包括有些宝妈体质弱，也会影响产后的母乳分泌。
2. 营养不足：孕期营养补充不够，也会影响到乳汁的分泌，包括产后喝水少，蛋白质补充得少都是营养不足的一部分。
3.产后管理：产后除了要补充营养，还要多给孩子吸吮，吸吮是促进奶水分泌的直接手段，很多产妈怕疼就不让孩子吸吮，这样是不利于母乳分泌的。
下面和大家分享月嫂推荐的月子调理方法，主要是下奶的，也利于产后恢复身材的。
一、木瓜红枣花生汤
木瓜、花生、红枣是可以下年通乳的，通过补气血 果胶维生素，可起到很好的下奶效果，口感就像外面的甜品一样，相信大家也会喜欢的，这个可以当月子饮料喝呀，对身体各方面都很好哒！
木瓜1个、红枣6颗，花生20克，冰糖6颗
把木瓜去籽切片，然后把所有材料放入锅中。煮开后慢炖2小时就OK了~
二、鲫鱼丝瓜汤
鲫鱼汤是传统的下奶方法了，再加上丝瓜也有通乳的作用，一起煲汤是有着非常好的下奶功效的，这个鱼汤味道也很鲜美，很好喝的。
鲫鱼1条（用盐和酱油腌制）、丝瓜150克，料酒、葱段、姜适量
鲫鱼处理干净，丝瓜去皮洗净切片，锅中热油，把姜片炒香，然后将鲫鱼放进去煎成两面金黄，加入丝瓜和料酒，葱段，焯熟后加入清水，加盐，大火煮开后转小火慢炖10分钟即可。
三、豌豆蛋白质粉
这个是月嫂推荐喝的，之前完全没有接触过。喝这个是可以催奶通乳的，因为豌豆就是下奶尤物，所以变成蛋白质粉对身体营养和下奶都有着很好的效果提升，如果奶水量够的宝妈也可以喝这个用来提高母乳的质量，植物蛋白有利于瘦身，坐月子能瘦全靠这个哦！
把2-3勺粉粉和温麦片或牛奶冲泡，也可以加进喜欢喝的饮料里面，我一般搭配麦片吃，非常好吃~
最后说一下，有条件的还是建议请月嫂吧，或者让家婆来照顾咱们！不然一个人真的忙不过来的，我说的月子汤记得要做来喝，希望大家的宝宝都能好好的。
产后奶水一直不多，增加母乳量的食物有哪些？
在母亲生完宝宝之后进行母乳喂养，但是发现母亲产后的分泌的乳汁很少，不能供给宝宝的营养需求，在母亲的饮食上需要注意多摄入一些营养丰富的食物和汤汁，比如说都多喝一些排骨汤，鸡汤等等，这样可以适当的增加乳汁的分泌，多给宝宝吸吮。