国外哺乳期吃什么
哺乳期产妇可以吃什么干果？
哺乳期产妇可以吃什么干果？
可以适当的吃一些花生，核桃，杏仁等干果，能够很好的给产妇提供营养，也能够提高母乳的质量，对宝宝也有一定的好处，建议在哺乳期要适当的喝一些鲫鱼汤，能够促进产妇乳汁的分泌，也能够给母乳提供营养，可以有效的给宝宝提供充足的奶水，帮助宝宝的健康发育。
哺乳期吃什么宝宝长肉？应该怎么吃呢？
哺乳期宝妈可以吃一些富含丰富蛋白质的食物，像鸡蛋，牛奶，瘦肉等，这样宝宝也会吸收到这些营养，虽然希望宝宝可以多长点肉，但是也要注意不要暴饮暴食，宝宝每天所需的营养也是有限的，以免饮食不当造成肥胖或者高血压等症状，平时也要适量的摄入水果和蔬菜。
哺乳期女能吃肯德基吗?会不会影响奶水质量？
哺乳期间可以偶尔的吃一次肯德基，一般不会对奶水造成影响。肯德基是一种油炸性的食物，不能长时大量的吃，这样会对女性的身体健康造成影响，也会对奶水量造成影响。在哺乳期间需要多吃些富含蛋白质、维生素的食物，多喝汤水，这样对促进乳汁的分泌有一定的好处。
产妇可以吃牛奶燕麦粥吗？
当然可以啦，主食和蛋白质的结合再完美不过啦，不仅营养互补而且口感更香浓，非常推荐。
首先，牛奶属于优质蛋白质来源，能很好的被人体吸收，同时燕麦中的蛋白质由于缺少懒氨酸，吸收不完全，如果与牛奶同时食用可以提高其中的蛋白质消化吸收利用率。
其次，牛奶是钙的良好来源，100ml的牛奶含100毫克的钙，产妇由于在怀宝宝时母体的钙要供应孩子生长发育，产后又要喂奶，如果奶摄入不足，乳母骨骼中的钙就要动员出来以维持乳汁钙含量的稳定，乳母可因缺钙而易患骨质软化症，出现腰酸腿疼、肌肉痉挛等症状。所以产后尤其要注意补钙。正常人群每日对奶制品的需求量是300ml，产妇则要每人每天摄入500ml。
第三、预防便秘 产妇的胃肠功能还没有完全恢复，很容易引起便秘，而燕麦一直是被联合国推荐的主食，它含有丰富的膳食纤维，每100克燕麦含6克膳食纤维，膳食纤维和肠道中的其他物质吸水成团，帮助促进肠道蠕动，润肠通便，缓解便秘的痛苦。