怎么样才能戒零食
如何戒掉甜食，垃圾食品或零食？
如何戒掉甜食，垃圾食品或零食？
如何戒掉甜食，垃圾食品或零食？
谢邀答题！请点击右上角红色关注按键，过往的问答和原创文章或许能进一步帮到您。提问：如何戒掉垃圾食品呢？
回答：养成自律的习惯。
提问：如何养成自律呢？
回答：去做一件事。比如：健身啊、参加比赛。
第一步：办健身卡
你会很奇怪，戒掉垃圾食品和办健身卡有啥关系？我的回答：关系太大了，先让你花钱啊，越贵越好。最好能办张附近健身房最贵的年卡，附带送你私教课程。钱花了，你也心痛了，还有食欲吗？
第二步：养成运动习惯
既然大把银子都花了，你只能去健身房锻炼了。私教会很热情的为你制定计划，以便达成你减脂、瘦身或者增肌的目标。
有教练监督，相信一个月你就会养成运动的习惯，可能你还会喜欢上运动，如果你不呆在家里看狗血剧就没有随手想吃零食的冲动。然后教练也会一直告诫你，注意饮食，否则会肥胖呢。他给你灌输一堆科学饮食之道，让你慢慢改变自己吃零食的观念。
第三步：自己做饭
运动 营养，教练一定会提醒你注意食物清淡，建议你自己做饭，这样健康美丽，没办法爱美的你一定会行动起来，棒棒的。
当然，你也可以下一个运动相关的APP，可以每天记录你的运动量。接着再下一个食物相关的APP可以记录你每顿饭的食物种类。然后你每天从中摸索怎么搭配饮食才能合理？怎么做可口的食物？
最后，你会爱上运动和健身，而且你已经养成的生活好习惯，早起早睡啊，自己做饭，零食和垃圾食品，那就统统不见了。
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吃饱一点碳水化合物就会戒掉甜食，因为它们都是一个体系的，有了主食中的糖原就不会特别思念零食中的糖，所以减肥也要适量吃主食。垃圾食品或者零食是油炸处理的，所以用坚果代替一下，就没那么多欲望吃炸鸡了
思想上意识到吃零食对身体不好，查阅大量资料，看看零食、甜食和垃圾食品的危害。行为上说不吃就不吃，说到做到！
怎样帮助我5岁的孩子戒掉零食？
首先，谢谢邀请。
孩子的零食要适当的控制，但是没必要完全戒掉。给五岁的孩子选择有营养易消化的零食，其实对孩子的生长发育也有一定的好处，如果要完全戒掉孩子的零食不现实，而且没必要。
凡事遵循一个循序渐进的过程，不要急于求成，否则将事倍功半。如果孩子在5岁之前，已经养成了过多吃零食的习惯，现在想一下子改掉是不可能的，一定是有一个过程。父母在帮孩子适当的控制零食之前，可以给孩子制定一个原则，让孩子慢慢去适应。比如说在第一天时规定孩子减少一种零食的种类，等孩子适应这个过程后，再规定孩子减少两种零食的种类，以此类推，让孩子慢慢的去养成一种少吃零食的习惯。
父母除了，用慢慢减少孩子的零食种类来达到控制孩子的零食用量外，还可以用转移孩子的注意力来控制孩子的零食用量。比如说找一种孩子喜欢玩的运动器材，或者一本绘画本，又或者是一首歌，一个故事，也可以和孩子互动玩游戏等各种方是来转移孩子的注意力，避免孩子过多的食用零食。
不是所有的零食对孩子都不好，只要父母用心的去选择，零食也可以为孩子的生长发育加分的。
父母在帮孩子挑选零食时，一定要有一个原则，就是零食一定要有营养，容易消化。比如说水果，牛奶，全麦面包等。还有就是，零食的食用时间，最好在正餐后两小时，并且不要让孩子自己选择吃多少，父母应主动规定给他吃多少。这样有利于消化，也不会影响后续正餐。
父母想要孩子戒掉零食，主要是怕会影响孩子主食的摄入，但是完全戒掉孩子的零食应该是不现实的。父母们只要用心的去选择对孩子有益的零食，并加以适当控制孩子零食的食量，就没问题啦。生活中各种各样的问题总是接踵而来，但是我想解决问题的方法，总是会比问题要多，只要我们用心就一定会迎刃而解。想要帮五岁的孩子戒掉零食这个习惯，宝爸宝妈们你们一定行的，加油。
我是一个不称职的妈妈
我女儿零食随便吃，不限量。。。但是越是这样，我女儿其实对零食并没有很贪恋。。
总觉得孩子的童年就该如此，想吃吃，想玩玩。。。
我小时候我妈妈从不限制我吃零食，后来想吃的都吃腻了，就不爱吃了。。
自己的一个小观念，我觉得孩子很简单，你越限制他的，他越想要，你越随便他的，他越不稀罕。。个人拙见