产后做凯格尔运动肚子痛
产后的42天进行盆底肌锻炼，用哪种方式呢？
产后的42天进行盆底肌锻炼，用哪种方式呢？
专业妇产科医生来告诉你，产后42天恶露干净后就可以做我们常说的凯格尔运动(Kegel运动就是提收会阴和肛门的运动)，同时运动之前要评估腹直肌分离情况，腹直肌分离2指以内腹部的运动基本不受影响，如果分离大于两指，建议先练习腹横肌。腹直肌分离方法见下图
锻炼是因人而异的，要全面考虑您的身体恢复情况。Coconut孕产健康管理中心有专项的盆底肌修复，您可以去做下全面检查，会对您有帮助的。
凯格尔练习。自己练习。别的话瑜伽，普拉提。都可以。还有一个是真空腹，但不是一般人能做的。
运动中多做腹式呼吸
专业的瑜伽产后恢复，42天顺产可以做些柔缓的体式，不建议剧烈运动或过度运动。
选择很重要的，可以选择一家试一下效果的，雷氏普爱盆底肌门店试一下效果
产后该怎么收平肚子？
我爱人产后与产前看不出任何变化，105斤左右，没有任何赘肉，骨盆也没有明显变宽。产后不做大妈，产后仍是辣妈，我是怎么帮助她调理的呢？下面我把自己的做法分享给大家：
1、产后三天戴束腹带！我们严格按照医生的建议，产后三天就戴上了束腹带！
2、产后多走动。产后一定要多走动，切忌卧床不起！华西的医生建议产后第二天就可以下床走动了，如果产妇无力可以在亲人的帮助下慢走，促进全省血液循环！
3、产后前十天忌吃油腻食物。产后前十天不要吃油腻食物，应以清淡为主！关于奶水的问题，可以食用豆腐、茭白、花生浆等发奶的植物！
4、及时排出恶露。炖汤时放入丹参对于排恶露特别好，我爱人两三天就排尽了！听我妈说，当时她生我的时候不懂，排了好久才排干净！
5、母乳喂养，宝宝、妈妈更健康！母乳喂养可以及时的将母体内多余的营养转化为乳汁，供养宝宝生长！
以上就是我爱人的产后恢复经验，希望能帮助到你！如有疑问，我们可以互相交流、多多学习！