坐月子鸡翅的正宗做法 月子餐30天食谱吃什么合适?

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坐月子鸡翅的正宗做法

月子餐30天食谱吃什么合适?

月子餐30天食谱吃什么合适?

宝妈们最关心的问题之一就是月子餐该吃什么好呢,下奶、健康、还不胖,这是很重要的三要素!
分享给准备在家做月子的孕妈们(整理成图片,方便观看,在下方??)
可以按照这份清单让家人或者月嫂照做月子餐
省心省力如果觉得正餐太复杂。我选择了几样。大家可以从这里选择其中两三样做餐就可以!
多一点大家可以选择
晚餐大家可以参考早餐去做就可以。
详细内容菜谱还是参照图片来PO月子餐清单
1?? 第一周??
胃口好才会食之有味,吸收更好
2?? 第二周以增强骨质与腰肾功能恢复骨盆为主
尽量适当摄入一些补血食材
对于新妈妈来说,汤类食材易吸收
也可以增进食欲,为增加奶水做准备
期间的蔬菜和水果的量需要增加
水果的量保证约250克
蔬菜保证400克左右
第三周开始进补、补充营养和恢复血气
第四周继续进补、补充营养和血气
除了从正常饮食来补充钙含量
也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充
产后1-2周后,每天早晚一杯热牛奶
也可以补充镁的不足(尽量不要吃虾头)
二米饭:大米、小米,放少量枸杞做点缀
第六周
加强VB摄入:五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物,富含VB
? 严格控制脂肪的摄入
经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷
此时摄入油脂含量过多的食物
乳汁会更加浓稠,乳腺管也容易堵塞
对于产后恢复身材也不利
产后第六周,新妈妈可以带着宝宝一起去医院进行产后健康检查
第七周
孕期如果有轻微贫血症状
需多摄入含铁丰富的食物
动物肝脏、动物血、畜禽肉类等
?? 还有孕妈需要注意的就是妊娠纹,这个有的人多有的人少,我在孕期没有预防,所以妊娠纹比较多,不过闺蜜推荐一支巴复平的去疤膏,效果还不错,淡化的已经没那么明显了,孕妈最后提前就预防!

月子餐红烧鸡翅中的做法?

1.将鸡翅膀洗涤干净,切成两半
2.锅烧热后,放入15ML色拉油
3.煸香葱姜蒜,放入鸡翅翻炒至变色加料酒再翻炒半分钟
4.加入生抽和老抽拌匀,再加入热开水
5.转小火慢炖1个小时,鸡翅膀软烂为好,最后大火收干汤汁,撒点葱花出锅