静心冥想自愈方法
专注力静心训练的故事？
专注力静心训练的故事？
2013年，肖先森还在大学里读研，在一堂选修课上，一起听课的，有位与自己父亲年纪相当的“同学”，面容宁静祥和、感觉充满睿智。
偶尔的课下打招呼和交流，才得知他原来是一位有着十多年静坐经验的静心公益班老师！而当时正在攻读博士学位。他以亲身经历体会，分享了静心冥想对身心的有益之处，课后还欢迎感兴趣的同学有空一起学习静心。
带着好奇心，亲身体验一次、两次静坐，之后，肖先森成了这位老师静心小组的常客。
作为一名哲学研究的学习者，肖先森曾读过不少专业方面的书籍，因此更加喜欢和概念打交道。静心后，也更愿意讨论一些理论方面的问题。
老师回答他，“不论任何民族、信仰、年龄的人，都可以从静心中获得益处，静心到底是怎样的，不仅要从书中学习，更重要的是自己亲自去体验。”
“有时候，你愿意做一些新的尝试，因为那个引导的人，让你觉得感动。这就是‘身边榜样的力量。”肖先森这样理解，他乐意积极参与静心实践的初心。
如何打坐，冥想？
打坐倾向于出家人的口语表达，而社会人口语化表达叫：静坐
如何打坐冥想/静坐冥想？我有一些经验简单做个分享，与大家共勉
【1】静坐冥想有很多形式：可以是参加一些团体共修~有很多这种类似的共修冥想群，如果有需要可以加入他们定期冥想共修；或者自己独处时也静坐冥想；也有很多主题的线上冥想【2】冥想除了个人主观意愿同时需要进入冥想状态的氛围，环境 有声音频或者音乐，主要分有引导词的和没有引导词纯音乐的，有很多软件很方便，分享给你做参考：第一个软件《喜马拉雅》有正念冥想，萨提亚冥想，当下冥想，第二个软件《冥想NOW》专门提供各种冥想，第三个《虾米音乐》有冥想合集
【3】冥想内容/主题：线下冥想有的是提前发布告知确定下来的一个主题，来的人肯定是和主题相关的人；有的是自由开放无主题，只是通知什么时候有冥想活动，有时间的过来，那能来的人肯定会形成一个共同主题，相同的内容。【4】冥想是最重要的关注呼吸，放松，越放松静心效果越好，如果头脑有任何的思绪，就让他经过就好，思绪像车水马龙的闹市，感觉我们就像站在路口中央看这些思绪一个的飘过，把精力放在自己呼吸，尽量不用使用大脑，放空大脑，如果有神，再次回到呼吸放松状态就好啦！冥想会出现一些流泪，打哈欠，某个部位痒疼，放屁，打嗝，想哭……等身体反应都是很正常的。【5】冥想时间多久适宜？刚开始哪怕三五分钟也可以，我个人是从17年开始静心静坐冥想，当时是早晚半小时，到现在很享受冥想状态，有空就静坐冥想，每天将近三个小时。希望我的回答能够对你有所帮助！[微风][微风][微风][微风]
没有专业的老师教，千万不要自己瞎练。会出徧差的，忠告!有相当的高手在修炼过程中，没有老师的监护，到了走火入魔地步。
挺着流水禅音，我有一回生病了，头有点晕，我听着这个，然后打坐了一个小时，不知不觉出了一身大汗，你可以试试