儿童补钙小菜做法大全
儿童营养餐菜谱有哪些？什么菜比较有营养呢？
儿童营养餐菜谱有哪些？什么菜比较有营养呢？
宝宝不爱吃干巴巴的饭，那就给ta来碗靓汤馄饨~打碎的肉馅和绵软的皮包在一起，不光能锻炼宝宝咀嚼，又能很好的消化。
馅料里的食材也可以自由搭配，猪肉、牛肉、鸡肉、鲜虾都可以，再来点新鲜蔬菜，让每一个馄饨都能给宝宝补充丰富的营养。
儿童补什么钙？
儿童补钙非常重要，补钙可以加强骨骼的坚硬程度，所以想要孩子长高的妈妈都少不了给孩子补钙，那么儿童补什么钙？
儿童如何补钙？
钙是每个年龄段的人都非常需要的一种物质，如果身体当中缺少了这种物质的话，会使孩子的生长出现问题，甚至也会是比较年龄大的人，因为缺钙以后出现一些问题。那么儿童如何补钙?
哪些菜补钙的作用比钙片强？
食物是最好的钙来源！市场上钙片的质量参差不齐，价格也差的很多，现在市场上常见的钙片，大多都是不容易被人体吸收的碳酸钙，这种钙片并不好，所以还是从食物中获取钙最靠谱！
最被我们熟知的富含钙的植物性食物就是豆制品了，像豆腐、豆浆、香干。其他富含钙的蔬菜主要有绿色蔬菜，像菠菜、生菜，海带、发菜、银耳、芝麻等。虽然蔬菜中的钙含量也很高，但是蔬菜中的钙是草酸钙不容易被人体吸收，所以最好还是从动物性食物中获取钙。
富含钙的动物性食物主要有乳制品、海产品（虾皮、深海鱼、牡蛎）、其他的肉制品中也含有一定的钙。
除了单纯的要吃富含钙的食物之外，还有一些维生素也是可以促进钙的吸收，像维生素D、维生素C。维生素C广泛存在于各种水果蔬菜中，这里就不多说了。维生素D可以通过运动、多晒阳光人体自身就可以合成。
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