怎么改变讨好型人格
讨好型人格如何自救？
讨好型人格如何自救？
1、讨好型人格可以通过自己的优点来树立信心。并且在心理上对自己进行安慰，要学会放弃不值得的东西。也要学会接受自己的平凡和缺点。
有什么办法能改变讨好型人格？
江山易改，秉性难移，好的人品性格要加以保持发扬，不好的性格要加强修养改正，人与人之间的相处，要建立在相互尊重的基础之上，不是谁讨好谁的问题是相互尊重的问题，没有谁是真正意义上的高人一等。
如何改变讨好型人格？
首先，我们要明白，为什么要改变“讨好”。
这是在改变之前必须要思考的问题！
讨好对自己意味着什么？
为什么要改变这种模式？
因为对于讨好者来说，非常可能“改变”是为了新一轮的“讨好”，如果只是更换了一段关系或者为了别人而改变，依然还在原来的讨好模式中。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
所以，你要明白改变不为任何一个人任何一段关系，是为了自己，为了自己的需要而改变。
1。
其实，以“不拒绝别人”、“不表达自己”为手段，来维系关系，也是一种“自恋”。
你把自己当作全知全能的掌控者，试图以一己之力，照顾到方方面面的心情，掌控整个局面的进展。
佛，只要你做出了让步，付出了努力，就可以让自己和他人的生活歌舞升平。
——
只要我牺牲自己，
我就可以让每个人都满意。
这是很难实现的。
生活是不完美的，冲突处处都存在，并不存在幸福的童话故事。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
试图以一己之力，维系你的小系统的和谐运转，这是不现实的。
所以请先认清一点：冲突必然存在，你不是全能的掌控者。
2。
在你改变自己的行为方式之前，有一点很重要，那就是你要相信，你有权这么做。
为什么你认为，
别人有权利来要求你，你却没有权利说不？
为什么，
别人有权利让你不舒服，
你却没有权利让别人不舒服？
你有权利让别人失望，有权利不对其他人的（绝大部分）问题负责。如果你过度强求自己去帮助别人，最终也有可能会辜负他们。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
不如适当地做出拒绝。如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪，不是你的责任。你无需对别人的情绪负责。
你和别人一样，有权利得到自己的爱和善意。自己都对自己不公平，如何奢望别人好好对待你。
3。
下一步是行动，可以先从小事做起，试着拒绝，试着让别人失望，看看结果会怎么样。
可以在说“不”之后，把事态后续的进展和自己的感受，都记录下来。你会发现，你从前所担忧的后果，事实上基本不会发生。
别人的感情没那么容易被伤害，你们的关系，没那么轻易被破坏掉。
而且，别人真的会失望么？
失望，是不是仅仅是你自己的想象呢？
别人和你不一样，不如你一般敏感多思。
你所担心的结果，与实际发生的可能性完全不成比例。即便事实如你所料，你也能承受那些消极结果。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
直面恐惧，用自己的行为，去验证自己从前的预设是错的。
逐渐让自己熟悉这样的运作流程，逐渐抛却那些灾难化的想象，走出你为自己设置的逻辑圈套。
跳出自己的舒适情感区，
不再逃避内心的恐惧，
不要认为自己会被轻易抛弃；
不再逃避内心的痛苦，
并不是人人都能接纳我，
人人都爱我。