月子餐四阶段饮食要点
坐月子期间可以吃什么水果？
坐月子期间可以吃什么水果？
时代变了，坐月子的观念也应该有所改变。不能一如既往的只吃大鱼大肉，饮食应该做到荤素搭配，才能营养均衡，有利于产后恢复和母乳分泌。
1、葡萄
葡萄其实是非常适合产妇食用,它可以补气血，强筋骨，通便利尿。除此之外，葡萄含有丰富的铁元素，葡萄干含铁量更高，非常适合产后失血的产妇吃。我几乎孕期和产后都在吃葡萄。
2、山楂
孕吐的时候，很多妈妈都想吃山楂，可是山楂有可能会引起流产，只能放弃了。山楂在孕期可能是个雷，但是产后确实是个宝。山楂含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等多种营养素。产后妈妈由于脾胃虚弱，食欲不振，吃一些山楂就可以提神醒脑，平衡血压、降低胆固醇，增加食欲的效果。
3、香蕉
香蕉是一种比较常见的水果，一年四季都可以买到。产后吃一些香蕉可以帮厨产妇清热解毒，润肠通便。如果产后伴有一些失眠和疼痛，吃香蕉还可以缓解疼痛，有一定的安神功效。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。
产后如何科学地吃月子餐？
我生了二个宝宝，这月子餐，可没少吃，看我胖吗？
1.高汤放凉，上面的油，凝了后，撇出去，只喝底下的汤，营养就够，因为油脂胖人，还吸收不了
2水果，蔬菜，都热着吃，不能着凉
3，多喝汤水，奶水足