如何能拥有儿童一样的睡眠质量
睡眠不好如何调理？
睡眠不好如何调理？
香甜入梦睡的香，健康长相伴
我是生活领域创作者，睡眠是生活中重要内容。我知道常年失眠的痛苦，理解同情他们。
今年76岁，很少有失眠现象，躺下不到10分钟就可以睡着。我的体会是:
1.定时就寝，养成习惯。我晚9点半睡觉，早5点起床，白天午睡半个多小时，已坚持6O余年了。到点就困了，上床躺下，时间长了，困了就容易睡着了。
2.睡眠环境安宁，容易睡着。室内家人看电视声音大，邻居上下楼脚步过重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻将哗哗响声，附近工地施工声，势必影响睡眠。
3.睡前请勿过于激动兴奋。不看刺激的电视片，不说太引人发笑的笑话，不喝白酒。
4晚饭不要过晚，吃的过饱。临睡前不吃水果。
5，晚饭后喝水，睡前散步，活动身体。
6，睡前热水泡脚。
7.上床前别憋便，排除小便。
8，躺床上临睡，请勿胡思乱想，心情放松。
爸妈不是很高，孩子怎样才能长得高一些呢？
rybySh，谢邀。
一，从唯物论来说，正常生活，正常运动，运动以打蓝球为主，
从唯心说，祖父的思想境界要高，多作好事，多积阴德，这是天经地义的。本人见识，可供参考。并认社会发展中完全可以看到，确实如此见证。
如何培养自己的孩子？
我是英语万能王，我来回答问题。
对于你提出如何培养自己孩子的问题，分享一下个人的观点和看法供大家参考。
事实上，通过我国的传统文化可以看出，作为每一个家长，都希望自己的孩子望子成龙、望女成凤。但想要实现心中的梦想也并不是易事，对于每个家庭、每个孩子，都有很长的一段路要走。不管怎么样，我觉得首先要把孩子培养成为一个有爱心、有担当、有正能量、积极乐观、对社会和国家有用的人。除此以外，孩子的德智体美劳也都应该积极地得到发展。
1.要培养孩子树立正确的人生观和价值观，告诉孩子如何成为一个对社会和国家有用的人。让孩子明白什么是对什么是错，什么是可以做什么是不可以做。其次，要让孩子养成爱读书的习惯，遇到自己不会的或是无法解决的问题，除了询问父母和老师以外，自己要学会从读书中找答案，让孩子感觉到书就是最好的老师。俗话说得好，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
2.培养孩子成为一个有爱心、有担当、有正能量、积极乐观的人。不论是在生活中，还是在学习中，遇到困难和麻烦时，不要轻言说放弃。作为父母应该多鼓励和支持孩子，让孩子感知到并不是他自己一个人再面对困难和麻烦，而是爸爸妈妈会与他一起面对和解决的，让孩子树立起积极乐观的人生态度，遇事不怕，沉着应对。其次，当别人遇到相类似的问题时，自己要主动积极给予别人帮助，做一个有爱心和正能量的人。
3.要培养孩子积极主动的学习精神。在上学期间，要尽自己最大的努力把每门功课都学好。让孩子理解并明白，学生的主要任务就是要踏踏实实地学习。平时可以给孩子多讲一些身边学习成功案例的故事，让孩子明白学习的重要性，学好知识不仅可以使自己变得更强大，而且可以更好地开阔自己的眼界。一旦孩子养成了积极主动的学习精神，他必然会花费更多的时间和精力在学习上，自然就会取得更加优异的成绩，为未来的顺利升学打下扎实的基础。
综上所述，以上是个人如何培养自己孩子的一些观点和看法，希望与大家一起来交流和探讨。最后，希望每个家庭的孩子都可以实现望子成龙、望女成凤的梦想！