增高食谱大全100例
高中男生怎样快速长高？
高中男生怎样快速长高？
男生长高的快速方法就是营养均衡的饮食和运动锻炼。在生长发育阶段，饮食一定要给予高蛋白，高营养，高维生素饮食，可以促进生长激素的分泌，帮助更好的吸收，可以多吃一些含维生素高的蔬菜和水果。
同时也要适量的运动锻炼，参加一些户外运动，如打篮球、跳高、跳远、跳绳等，可以促进生长发育。同时也要保证充足的睡眠早睡早起。
有什么可以让孩子长高个，又简单好做的菜？
你好，我是一个营养师妈妈，我来回答你的问题
众所周知，与长个关系最密切的就是钙，那我就围绕钙这个主题来分享
补钙效果最好的就是奶类、豆制品及绿叶菜，很多妈妈就说了，奶类豆制品补钙我都知道，绿叶菜也会补钙吗？答案是肯定的，我们用数据来说话
如图，以油菜为例，100g的油菜含钙量高达108mg，与牛奶不相上下，而且绿叶菜的吸收率也是不错的
所以我推荐，油菜、小白菜、菠菜、芹菜茎、西蓝花等绿叶菜或者深色蔬菜都是很不错的“补钙菜”
那么这几类食物怎么做给孩子吃呢？奶类
奶类比较简单粗暴，不管是牛奶、酸奶还是奶酪等，都可以直接食用，要是想加点花样，也可以来个水果酸奶、坚果酸奶、奶酪披萨等做给孩子吃
豆制品
下图就是我前几天做的柠檬黄鱼豆腐汤，细算起来，这一大碗的钙含量就已经达到了605g的钙
（200g豆腐328mg钙 350g黄鱼277mg钙）
除豆腐外， 豆腐皮、豆腐干、豆腐卷、素鸡、豆腐花等豆制品都富含钙
下面再看看补钙蔬菜
野生大叶芹拌豆腐皮，超好吃的
下图就是我炒的小白菜豆腐干，豆制品与绿叶菜强强联手
没有哪一种食物是富含所有的营养素的，所以我们家长一定要提供给孩子多样化的食物来满足不同的营养需求，并从小就培养孩子规律就餐、不挑食不偏食的好习惯。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道，增进对食物的喜爱。同时鼓励孩子经常参加户外活动，促进皮肤中维生素D的合成提高钙的吸收和利用
希望我的回答对您有所帮助
愿每一个孩子都平安、健康、快乐的成长！
营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）