冬季儿童怎么补钙
冬天带娃晒太阳朋友圈高质量句子？
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冬天到了，娃娃晒晒太阳，身体才健康。冬天的太阳总能让人感觉到温暖和舒适，带孩子们出门晒太阳是一件很幸福的事情，太阳下总是洋溢着浓浓的生活气息。看着孩子们在院子里玩耍，也是很惬意的一件事情。冬天带孩子多晒晒太阳，补补钙，补充维D。
冬季怎么做能有效减少缺钙、骨密度降低等情况的发生？
听闻冬季是缺钙高发季，人体容易出现缺钙、骨密度降低的问题，想知道日常怎么做可以减少缺钙的情况发生？
之心老师谈健身。
要想减少缺钙、骨密度降低的发生，最好的方法就是合理的运动！比如慢跑、抗阻、攀爬等等，只有给予骨骼足够的刺激，骨钙就能得到很好的维持，吃进来的钙质也就得到更好的利用。
现在只要说到补钙，更多人首先考虑的是吃，各种的钙剂，哪些食物的含钙量高，怎样吃能增加钙的吸收等，都是围绕着吃来做文章。吃我从来不反对，不吃肯定是没法补充的——不光是钙了。因此，首先要保证摄入，也就是多吃含钙丰富的食物，必要的时候使用钙补充剂。至于市场上的各种的钙补充剂，每个人可以根据自己的条件和爱好进行选择吧，各种的钙质进到胃里基本上都是差不多的。
而运动往往是大家所不关注的，加上运动会让人非常的不舒服，大家更是不愿意参与了。运动，尤其是抗阻运动（力量训练），加上跑步，是保持骨骼健康、预防骨密度下降最直接而有效的方法。在有氧运动中跑步对骨骼的刺激是最好的，因为跑步会有一个腾空的过程，在落地的时候相当于给予了骨骼几倍体重的刺激，这个负荷量是走路、骑车，甚至于爬山都不能比的，游泳就不用说了。骨骼为了承受这个大负荷自然就要长得更加懂得结实，就需要摄取更多的钙质了，流失的概率肯定就降低了。而且跑步的强度控制范围非常的广，能适合绝大部分的人群。在讲课中我会告诉一些不爱跑步、跑不起来的人：不需要跑多快，只要颠起来、跟走路差不多的速度，都能起到很好的锻炼效果。抗阻运动就不用说了，做动作的过程中肌肉直接刺激骨骼，提高骨骼质量，促进骨钙的吸收和沉着。
吃是来源，而运动则是让吃进来的钙真真正正的用起来，而不是“白吃”了！
另外，运动最好选择户外，冬天可以在有太阳的时间和地方进行锻炼，适当的晒太阳可以促进自身合成维生素D，也是提高钙吸收和利用的非常好的方式。
所以，冬天补钙，别光顾着吃，得要动起来！
可以多喝牛奶，找到阳光温和的时候去晒太阳，然后加上每天坚持锻炼，坚持一段时间，能有效提高身体素质和自身的免疫力。