一个人怎么才能变得自律
一个人生活，自律性很容易差，对吗？为什么？
一个人生活，自律性很容易差，对吗？为什么？
不对。我认为高度自律的人，不管是一个人生活还是在集体中生活，都会有内心的纪律。
灾难是个照妖镜，其实就照出来人类不自律的最大弱点。如拦路抢劫征用口罩、危难之际显摆官威、贪恋野味不戒嘴瘾、关键时刻不说实情等都说明问题。
自律，其实就是自我约束。
这个词出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，约束自己的一言一行。不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己的道德规律而行事的道德原则。
自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。古希腊·柏拉图说的这句话，就是对自律的精准定义。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为。三国刘备的这句名言大家都懂，这就是自律。
我从多年访问、了解身边的成功人士的成长经历和生活态度来看，我认为：自律决定人生成败。
如何做到自律？我有三点心得：
1、延迟满足子女的需要。
一些家长愿意把最好的一切都给孩子，为了培养子女成才不惜一切代价，但在人格培养和品性磨砺上并不重视。
2、家长要做好自律榜样。
3、建立家庭道德准则。
一个家庭中，家庭教育需要给子女确立道德准则，哪些事情是万万不能做的，从祖训、家规、社会规则等要求子女自律。
如若你想征服世界，你就得征服自己。
俄国陀思妥耶夫斯基为我们指明家庭教育方法，这也是教育子女自律的名言。
身心健康、守规律、重公德，我以为这是现实生活中家长最需要传递给子女的。
我每天坚持写作，其实也是自律要求我进步。只有多阅读、勤思考、善发现、再总结，我才能找到源源不断的创作主题，将我得到的人生经验分享给更多的朋友。
我也感谢我身边的朋友们，他们经常给我提供素材和经验，启发我思考的方向。
具体而言自律是什么？我认为是面对灾难的自省自警，是面对考验的信仰与坚持，是无人监督的慎独与自觉，是任何时候明白自己是谁的清醒，是危难时刻他人退缩你勇往直前的精神，是附和声声你却另有主见的提醒，是无所畏惧你坚持真理的声音。
自律是人生成长中最宝贵的品格，他会无声地要求你去奋进。
自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都是形同虚设。
自律是自我心中有纪律，不需要任何外力，你都会坚定自己的脚步。
真正的自律能让人感受到自我奋斗的力量，能感受到淡定从容的内心强大，能充满积极向上的力量。征服自己的弱点，培养和自律的品格，就是一个人成功的开始。
如何做到绝对的自律？
就我自己的体会，自律如果是指反人性，或者像苦行僧那样的训练。是不可能做到绝对的自律的。因为人需要多巴胺，而多巴胺就是在短期的愉悦里面产生的。比如吃饭，追剧，浪漫关系等。甚至还包括一些上瘾的东西。如果没有多巴胺，人会失去活力。但如果对于制造短期的刺激上瘾，大脑里面的这种奖励机制的驱动之下，人就会不断的追求短期的快乐。
可能可以产生这种短期的愉悦感刺激的事情会有害于我们长期的目标。
所以我觉得单纯靠意志力去做什么或者不做什么终究是不会成功的。更重要的是能通过建立一些奖励机制让你觉得必须要做又很痛苦的事情，完成或者在进行的过程中，你能感受到愉悦，比如学习，比较费脑的工作，体育锻炼。
这是一项极为不易的修行，但我目前的状态感觉触及到了一些门槛。要综合的去做，首先要保证身体上的精力。也就是吃的精，睡得安。
不管是多巴胺还是血清素（抵抗悲伤的物质），抑或是内啡肽（持久稳定的满足和自得感）包括缓解压力，产生爱的情感的催产素，等等都是物质和心态的共同作用。摄取色氨酸（奶制品，肉类，大豆蛋白）和络氨酸（香蕉，牛油果）可以有助于制造血清素，多巴胺等。
另外心态的稳定和对自己需要做的事情有持续的内驱力的修炼，可以通过适当的锻炼，冥想，探索自己的真实内心完成。这方面我比较推荐王阳明的心学，传习录可以看一看。
总结：光知道要自律还不够，还得树立正确的价值观（对潜意识的改造），让做你现在觉得需要做但是很痛苦，很费能量的事情变成你想要做，很自得其乐的事情。让你觉得不应该做，但一遇到压力就会去做的事情，给你带来短期愉悦，但基本是消耗能量的事情，变得并不需要。很重要的一点，是你得找到这么做真正是为了什么。是为了变强变厉害？那么变强变厉害就是为了什么？这些东西如果不找到根，找到自己的自我，本我，超我都能和谐认同的一个最基本点上，其实就是树立了一个虚妄的目标。如果目标是虚妄的改造自己的驱动力就不能持续有力。
然后就是尽量的放松，补充能量。不管是建立一个好的习惯还是戒除一个坏的习惯，都需要物质基础。吃的精睡的好，放松心态是必须的。
当然这是我自己的一点看法，我戒烟，忘掉一段特别的伤痛，包括事业和工作上的突破，感觉都特别的有效，人也更自律了。但我不是训练自己自律，关键点是我找到那种自得感，那种内驱力。我好像已经看到了自己未来会达到一种更好的状态。一旦有不好的念头，就可以关掉电脑，放开手机。静坐冥想或者是出去走走。现在我体会到自己的精力明显更强更旺盛，注意力集中的时间也能更久了。总结一句话就是勿以善小而不为，勿以恶小而为之。点滴都是修行。坚持冥想，写日记，坚持修一颗本心是每天都要做的功夫，而且习惯了就会真实受益！
希望帮到你。