打太极保护膝盖口诀
太极十二拍说的词是什么，就是一拍我健康，二拍什么什么的，边拍嘴里边说的词是什么？
太极十二拍说的词是什么，就是一拍我健康，二拍什么什么的，边拍嘴里边说的词是什么？
囧。
。莫非是这个？ 拍拍拍，太极十二拍，拍通经络棒，舒经活血精神爽！ 我最美丽，我最健康，我最漂亮，我最潇洒，我最坚强。以下的每节口诀，可连续喊三遍： （1） 震撼大地，（2）震撼自己，（3）震撼百会， （4） 拍胸拍肺，（5）肝胆脾胃，（6）重拍小腹。（7） 重拍环跳，（8）拍打膝盖，(9)重拍足三里， （10）膝盖里边，（11）丹田拔疗，（12）拍肩拍背
30式简化太极拳带口令？
1、起势
重心下沉，脚尖踮起，迈开马步标准，重心轻移到左脚。这时候要做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。两手合到腹前下沉，抱球，提到胸窝，翻腕沉到膝盖与膝平，再抱球从两膝盖起与肩平，成大圆形。沉肩沉肘沉掌。气哒菩暮响额^顶，翻腕下沉送肠与脐平，后收起下沉起于勾手与肩平，同肩宽。
2、退步崩式
两手交叉抱球扣脚收脚丁步，手抱圆手臂撑圆。转身左脚向前斜角迈步前移，马步捧掌，左掌心朝里右掌心朝下，两臂撑园。
3、揽雀尾
穿掌后坐，上手齐眉下手齐胯，抱球收脚丁步。穿掌下沉，迈步推按，摆左后右，摆右一插，，二插收脚，三拨换掌，左掌撑起，翻腕提膝，脚尖扣起蹬，脚尖绷直收回。重心下沉，上步马步送掌。摆脚一带至左上斜方，二换手退步，转身弓步带掌至右后斜角，后坐穿掌收脚，下沉后角抱球，面向正前方。
4、正单鞭
左掌外翻，右手从左掌心穿出勾手，左手扶助右肘，提膝蹬脚，脚尖绷直收回，重心下沉，左脚迈出，掌心朝里向外旋转分开。
5、提手上势
后坐扣脚，左掌从肠位上穿出，稍比肩低点，形成正马步。翻腕摆脚带掌收脚，手与肩平向正前方托掌带手至肠位，形成一个立园形，勾手提于肩平，提膝与手同步蹬脚。收脚抱球，重心下沉，脚跟着地，扣脚转腰翻球，左脚点起与两掌心相对，左脚迈出马步沉掌，左掌心提至心窝，两掌背相对。
6、白鹤亮翅
抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点，两臂撑园。
7、左搂膝拗步
右转下按，左掌上托左脚收回成丁步，左掌心下按，右掌心上托与肩平，重心下沉左脚迈开搂膝推掌。
8、右搂膝拗步
跟步后坐左转身带掌，左掌托于肩平，右脚收回丁步，重心下沉右脚迈出，右下搂膝左推掌。
9、倒转肱
拨掌后坐，转腰右掌从肠位向左膝下插，抱左插扣脚。拨掌后坐两手收至肠位，送掌提膝，两掌心朝上。重心下沉右脚后退，左掌收至肠位向膝盖下插，抱插扣脚，拨掌收脚两手收至肠位，掌心向上送掌提膝，脚尖棚直。
10、斜飞式
重心下沉左脚向斜角退步，转身右掌下插，抱插收脚丁步，右脚后退，转身右掌从心窝送出，掌心向上。
11、虚步亮掌
左掌收到肠位，从腋下穿出，左脚前点成虚步亮掌，两掌心朝前。
12、提手上势
右掌穿出左脚后退，摆手收脚，两手收至肠位，勾手提膝蹬脚。收脚抱球，重心下沉脚跟着地，扣脚转腰翻掌抱球收脚，掌心相对。重心下沉左脚迈开，马步沉掌掌背相对。
13、白鹤亮翅
抱球