月子里补钙的食物有哪些
哺乳期什么时候开始补钙？几个月开始补钙呢？
哺乳期什么时候开始补钙？几个月开始补钙呢？
哺乳期的时候，如果不出现缺钙的情况，一般是不建议额外补充的，如果出现缺钙的情况，在生完孩子就可以进行补钙，但是可以多吃一些含钙量比较多的食物，同时也可以直接吃一些钙片来进行补钙，日常生活中应该防止钙的流失，同时要保持营养均衡。
含钙高的食物，有哪些适合8个月宝宝吃的？
婴儿辅食从六个月开始添加，八个月的宝宝刚刚添加两个月，可以吃的食物为糊状和细小颗粒。这时候宝宝的消化系统还比较娇嫩，最好是柔嫩，半固体的食物。可以选一些既含钙高，又方便做成辅食的食物来给宝宝吃。
含钙高的食物大致为奶制品、豆制品、海带和虾皮、骨头汤等。对于八个月的宝宝来说，首选虾皮和骨头汤。
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1.虾皮：市面上卖的虾皮就行，可以做成虾粉，放到宝宝的辅食里，既可以补钙，又可以调味（文章最后会附上虾粉的做法）。
2.骨头汤：将猪大棒骨切成块煮成高汤，可以放到米糊里，或者用高汤煮面条。如果一次煮得多的话，可以装到辅食分隔盒，放到冰箱冻起来，吃的时候再次煮开就可以，2-3个月内吃完。
3.奶制品：不建议八个月的宝宝喝牛奶，如果宝宝是纯母乳喂养，妈妈可以适当的多吃一些含钙高的食物，如果宝宝是纯奶粉或者混合喂养，奶粉里面都含有宝宝需要的营养成分。
添加辅食的时候不要同时添加好几种新食物，要一种一种的加，尝试3～4天或一周后，如果宝宝的消化情况良好，排便正常，再换另一种。
补钙的同时一定要吃维生素D，这是促进钙吸收的，否则摄入的钙不能很好的吸收，相当于没有补，维生素D需要从出生15天开始吃，一直吃到2岁半。如果宝宝纯母乳，就按一天400单位吃，如果宝宝吃奶粉，就需要把奶粉中的维生素d减掉，再给宝宝计算需要吃的药量。平时也要多到户外晒太阳，一天1-2个小时，促进体内维生素D的合成。
虾粉的做法：
1. 将虾皮用水洗几次，把杂质挑出来，用烤箱烤干，130度左右，30-40分钟，或者用炒菜锅小火炒干，虾皮干了以后用手一捏就会碎。
2. 用料理机磨成粉，装在密封瓶里，随吃随取。
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