产后健忘症严重怎么办
月子里可以吃灵芝炖鸡汤吗？
月子里可以吃灵芝炖鸡汤吗？
灵芝是一种中药，也是一种食物，具有药食两用的功用，它具有补气养血，养心安神，止咳平喘的功效，用于体虚乏力，饮食减少，失眠健忘，产后手术后虚弱等症状，是可以用灵芝炖鸡吃的。建议产后适当增加营养，多吃些禽蛋，瘦肉荤素搭配，平时不要吃过油腻的食物和甜食，避免导致身体过度肥胖。
生完孩子这些年，没睡过一个好觉。晚上要上好几次厕所，怎么办？
女人辛辛苦苦十月怀胎生下宝宝，本以为终于能卸下重担，一身轻松，可是没想到生完孩子后，更加辛苦，身体本来就虚弱，还要面对各种带娃的烦心事，然而最让宝妈们痛苦不堪的事——没睡过一整觉，感觉自己严重缺觉！
新妈1：产后睡好觉对我来说，简直就是个奢侈品，觉得能睡够8个小时太奢侈了，我晚上只能睡到三四个小时，我是白天看孩子没有机会睡，他一有动静我就忍不住看看怎么了。晚上孩子要吃奶时还要醒来喂，他吃饱睡了，我还要好一阵才睡着，感觉快把自己熬成黄脸婆啦，想想怀孕时睡得像猪，真是怀念啊！
新妈2：妈妈就是这么辛苦啊！之前觉得怀孕辛苦，没想到生完孩子只是辛苦的开始，养孩子更加的辛苦啊！我也是天天睡不好，想着宝宝大一点就好了！
新妈3：以前怀孕时，睡觉不舒服想赶紧解脱， 现在真像别人说的那样，恨不得塞回肚子里面去，最起码那时候想出去还可以出去 想吃什么就吃什么，想睡何时都能睡，现在全是奢望啊！
新妈4：生完孩子后一个好觉也没睡过，每天都顶着黑眼圈过日子，困啊。还是怀孕的时候好，贪睡且睡的还挺多，现在睡一宿完整的觉对我来说简直是一种奢望啊。
当妈不易啊！产后缺觉真的是痛苦的经历，半夜要起来喂奶、换尿布，白天又睡不着，一天的睡眠时间都不够6个小时，然而产后睡眠不足，除了会影响自己身体恢复外，还会影响乳汁的分泌，影响到对宝宝的哺乳，那么产后新妈该如何改善自己的睡眠质量？
1、家人的帮助：这个要求最简单，也是最重要的，家人是你最坚强的后盾，宝宝洗澡、睡觉、洗衣、哭闹等，家人能帮的上忙的，应该尽量帮忙，让产妈能有更多的时间休息，能够更好的恢复身体。
2、月嫂的帮忙：若家人没有时间照顾自己，而且有经济条件，可以请个月嫂来帮忙，月嫂的定位是协助产妈做些粗活，帮助产妈做她不方便的做的活。
3、跟着宝宝一起睡：你要想着你自己睡不好，乳汁分泌不好，也会影响宝宝的健康，所以白天宝宝睡着的时候，妈妈也尽量跟着一起睡，别贪图玩手机了，和宝宝一起不眠，才有充沛的体力。
4、 睡前来杯热牛奶：牛奶有丰富的钙，钙能够起到镇静，催眠的作用，所以睡眠喝一杯，或许能睡得更好。
5、放松心情：放松心情和肌肉，可以尝试睡前散步，听听舒适的音乐，或洗完澡后，让丈夫按摩一下脚部或身体。或者睡前用温水泡脚，顺便按摩一下脚心和脚趾，促进气血运行、帮助睡眠。
6、饮食护理：产后睡眠不足可以吃B族食物、含钙丰富的食物以及含色氨酸的食物，能够促进睡眠，比如牛奶燕麦片、冰糖百合、小米枣仁粥等等。
产后睡眠不足对妈妈的健康影响是很大的，可能会出现脱发、健忘、影响产后体型的恢复等等，所以产妈要尽量去保证自己的睡眠时间！