目标永远都完不成是什么原因
断断续续健身有一年了，一个引体向上都做不了，感觉好弱，是不是训练计划有问题？
断断续续健身有一年了，一个引体向上都做不了，感觉好弱，是不是训练计划有问题？
一年的健身时间虽然不长，但是有心下了功夫不至于做不了一个引体向上，所以不仅仅是训练方法的问题，还有健身态度的问题。
引体向上对于上肢力量的要求还是很严格的，首先体脂最好不要太高，可以想象体脂太高的人靠着上肢力量把整个身体拉起来还是特别吃力的。
然后就是系统性的训练，题主说了一年里断断续续的健身，说明自己并没有严格的健身计划。恐怕不仅仅是上肢力量、就连腿部力量、核心力量也需要加强。
所以建议还是以全身的力量、耐力为主，引体向上可以循序渐进的练习，但是不要太侧重于上肢训练而忽视了其它的练习。因为引体向上看似是背阔肌的练习，实则是多个肌肉群的共同协作。
①借用弹力带，减轻负重。越宽的弹力带可以借力越多、相对轻松一些，在初始可以借助这么一个小工具来辅助做。
②引体向上器械，在健身房很常见。用跪姿拉力的方式做引体向上，也是借力的一种方式，重量可以调节。
③可以先不要理会肌肉发力之类的标准，先做起来再说，力量加强了才有能力进行规整。
可以经常性的练习引体向上，但是不要作为当日的主要肌肉训练计划(除了背部训练当天)。肩部、胸部、二头肌三头肌、核心、腿部这都需要有计划性的训练，三天打鱼两天晒网是很难练出效果来的。
孩子学习很努力，为什么总不出成绩，有好的学习方法吗？
最常见的无非就是努力过后没有成果，勤奋过后没有效果，刻苦过后没有结果。
如果没有这“三果”可能会产生不自信，会怀疑自己，那咋办呢？
我之前接触过一位学生，平时特别努力、勤奋和刻苦，但就是没有明显的进步，每次考试都停留在原地徘徊，家长很着急，当家长找到我时，说了很多，孩子听话，而且也上了补习班学习，但是就是成绩没有明显提升，问我有什么办法呢？
当然了，我当时就让孩子先做了一份综合性的测评，大概60分钟之后，孩子做完了测评，我帮她改完，发现了这些情况：
1、字写得好看，孩子的字写得特别工整，让人看得很舒服，这点，我要肯定地说，无论在考试还是在平时练习，都是加分项。
2、基础题全对，通过基础题，我发现孩子课内学得很扎实，基本不会被扣分。
3、思维题扣分严重，这部分是孩子的薄弱项，例如语文中的阅读理解概括题，还有文中问：“他是一个怎样的人”，“第一段有什么作用”，类似这种题丢分了。
数学：主要在一些应用题和一些逻辑题，这些题需要思维扩展才能做的出。
通过这个测评的内容，我就给这位家长建议如下：
1、孩子基础很好，只要稳步复习即可，这部分内容不需要投入太多时间，而是把时间腾出来，把思维题好好练习。
2、学科规划：语文学科，孩子作文写得不错，目前就是把阅读题全部梳理一下即可，这样来帮助孩子掌握题型问什么，该答什么。
数学学科，现在把应用题的类型好好练习一下，例如：工程问题，效率问题等。
3、坚持训练：这点对于这位学生来说太简单了，因为她就是一位主动学习的人
综上所述：孩子学习效果不明显，家长朋友要先找到问题根源是什么，然后才能有针对性的查漏补缺，才能有针对性的加强。
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