牛奶肌化妆教程
欧普特蒙增肌粉怎么吃？
欧普特蒙增肌粉怎么吃？
我也买了欧普特蒙的，不过我用的是12磅塑封包装，如果是增肌粉的初次使用者可以用量减半，根据你的身高体重，每次服用半勺即可，毕竟搭配的勺子其容量针对的是欧美那种高大的身材，我们亚洲人体型偏小，可以酌情减量使用。
具体服用方法：每天两次，服用时间可以分为两餐间服用，运动后15-30分钟服用，睡前半小时服用三种，根据具体情况和需要自己调整，每次用量半勺至一勺，用常温白水或牛奶冲服（开水会破坏增肌粉中的蛋白，牛奶最好使用低脂或脱脂，全脂牛奶有可能造成粉末不溶或摄入热量过多），冲调增肌粉有专用的700毫升筛网摇杯，国产的ifitness就不错，10元一个。另外LZ最好增大运动量，运动量不足的情况下使用增肌粉可能会长肥肉，我也是目前没有条件去健身房，更惨的是没有哑铃，只有两条板凳，我一般做1小时左右的上肢运动，200个俯卧撑，300个挺仰，再有150个俯身挺立，目前效果比较明显，我以前186cm，65kg，一个月左右就到72kg，而且没有一丝赘肉。
喝纯牛奶或增肌粉后拉肚子是什么原因？
肠道功能弱的原因吧，对动物性蛋白质产生过敏。
可以采用五豆糊补充，黑红黄绿白豆，煮熟用破壁机打成糊，五色补五脏。
也可以用益生菌类的营养素来补充。含植物蛋白对肠道不易过敏。
肠道功能弱，往往身体偏寒，易提升身体温度，改善营养吸收。
可以采用艾灸，泥疗膏，热盐包。长期喝姜枣茶也是不错的选择。