孕妇高蛋白的食物有什么
孕妇可以多吃鸡蛋吗？应该选用哪种鸡蛋更好呢？
孕妇可以多吃鸡蛋吗？应该选用哪种鸡蛋更好呢？
你好，鸡蛋是蛋白质中最好的食物之一，其氨基酸组成比例也符合人体需要，在体内利用率高达95%以上。鸡蛋中含有黄蛋白原、磷脂、维生素A、维生素D、维生素
孕妇补铁要多吃哪些食物？
怀孕初期，你身边肯定有一群人，让你补气血，而经常被推荐的补气血的食物基本都是红枣和桂圆。其实红枣还不如动物的肝和血，甚至不如红肉，也就是猪牛羊的瘦肉。
动物的瘦肉补铁效果相对更好，而一些植物性食物中的铁含量被认为相对较高，如红枣、桂圆、、芝麻酱、海带等，实际上远不及动物性食物。
这是因为动物性食物中的铁是二价铁，也叫血红素铁，广泛存在于动物的肝脏和血红肉中，吸收率比较高。植物中的铁也叫非血红素铁，是三价铁。我们可以 不要直接吸收。我们只有在维生素C、有机酸、胃酸的作用下，把它变成二价铁才能被吸收。所以植物性食物中铁的吸收率不如动物性食物。如果要补铁，要吃一些动物肝脏、动物血、瘦肉。
孕期女性需要多摄入蛋白质吗？
蛋白质是生命的基础，是构成机体细胞和组织器官的主要物质，也可构成许多具有重要生理功能的物质，如蛋白酶，有助于维持酸碱平衡、胶体渗透压等内环境稳定，参与免疫功能的调节、遗传信息的传递和表达，为机体正常活动提供能量。我们需要每天摄入适量的蛋白质。建议成年居民每天摄入55-65g蛋白质。对于处于特殊生理阶段的妊娠孕妇需要增加蛋白质的摄入吗？
由于体重逐渐增加，孕妇需要增加蛋白质的摄入量。一般建议孕早期、中期、晚期分别增重0.8公斤、4.8公斤、11.0公斤。为了满足胎儿生长发育的需要，孕妇也要储存足够的蛋白质，孕中期和孕晚期女性的蛋白质储存量分别为1.9克和7.4克。
考虑到孕妇对蛋白质的需求、储存和吸收利用率，《居民膳食营养素参考摄入量（2013）》建议孕中期妇女每天增加15g蛋白质，孕晚期妇女每天增加30g蛋白质，并注意优质蛋白质的摄入。乳及乳制品、瘦肉、鱼蛋、豆制品等富含蛋白质，建议孕妇选择性多食用。
马博士保健组，博士营养组。
孕期营养充足，无论是对孕妈妈还是宝宝，都是非常重要的，肉、蛋、奶、水果都不能少q。