美白食物都有哪些
吃什么水果和蔬菜可以祛斑美白？
吃什么水果和蔬菜可以祛斑美白？
美白祛斑是很多人关心的问题，吃什么能美白祛斑呢？今天我们介绍一些能帮助美白祛斑的食物。
鲜枣、刺梨、猕猴桃这些水果富含维生素C，有助于皮肤的美白，北方的小伙伴可以选择鲜枣，南方的小伙伴可以选择刺梨。鲜枣一般是季节性水果，这时候可以选择猕猴桃等一年四季都能吃的水果补充维生素C。一方面、维生素C可以通过抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生；另一方面维生素C有强还原性，可以把已经形成的黑色素还原成浅色物质，所以能够美白。
西蓝花西蓝花富含维生素C可以起到美白皮肤的作用，另外西蓝花是蔬菜当中含有胡萝卜素丰富的蔬菜。胡萝卜素就像保护伞一样减少阳光对皮肤的伤害，减少日光性皮炎的产生。需要注意的是西蓝花不要用水焯的太烂，否则里边的维生素C损失会非常严重。
坚果、小麦胚芽坚果当中富含维生素E，维生素E可以抗氧化，清除自由基，从而起到美容祛斑的效果。不过在坚果当中的维生素E含量比较低。吃的量多的话又容易胖，所以适当的吃一些维生素E的补充剂也是不错的选择。
这些食物对美白祛斑有一定的辅助作用，也可以防止色斑的产生，如果已经产生色斑通过吃这些去除剂量还是偏低的，吃一些天然的维生素E或者维生素C补充剂也是不错的选择。大家一定不要认为吃了白色的食品就能美白，这是不对的。
美白淡斑可多食用富含维生素C的新鲜果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃、樱桃、番茄、辣椒、苜蓿等。需要提醒的是，在注意饮食的同时，还应保证睡眠、注意防晒和皮肤清洁。如需效果更好，还可搭配专门的美白淡斑营养补充剂，如维生素E、葡萄籽、碧萝芷等，这类产品可抑制黑色素合成，减少色斑沉积，从而起到淡化色斑的作用。
希望我的回答对你有帮助！欢迎关注三叶青物语（公众号：nbsanqingtang），获取更多有用的健康知识。
如何能美白牙齿？美白牙齿应该多吃哪些食物？
来，美白牙齿小方法开课喽 ~ 带上小板凳 认真听好喽 ~
爱笑的女孩运气都不会差，要是牙黄就不一定了吧！（运气天注定！）
牙齿真的非常重要，护理是一定要的，牙齿不是护肤，日常用的真不用太贵，用对最重要~！
醋美白牙齿，不知道是谁说的，反正我试验过了，就有发言权，把陈醋或者白醋含在嘴里2分钟左右（啊啊咽口唾沫~），然后吐掉刷牙，效果虽然非常好，见效快，但是事后牙齿会非常的酸、麻，所以不能常用，3个月一次吧，救救急可以的！
用电动牙刷-----工欲善其事，必先利其器！想美白工具得专业吧！普通的牙刷也可以，偶尔肯定会有偷懒的时候，尤其是额这种懒人~嘿嘿，刷的不仔细，不干净，时间一长，牙齿污渍在口腔聚会了（hi，好久不见）。见得多了，牙就黄了！电动牙刷更好些，清洁力更强，口腔更健康！
专业的工具是有了，总不能干刷吧~ 得配上专业的东西吧、
薇诗澜靓齿白牙粉美白牙齿，就真的是救苦救难的菩萨，拿着电动牙刷，沾着牙.粉努力的摩擦，摩擦，似天使的圣手~。摩擦完立马清新的感觉，很温和，甩牙膏十条街~~
牙齿白了，也不能放松，要坚持每天美美哒~ 现在我是牙齿守护者，一直在路上 ~