很生气怎么办怎么发泄
什么地方、什么方法可以发泄一下心中所有不快的情绪？
什么地方、什么方法可以发泄一下心中所有不快的情绪？
看你自己喜欢什么了。
譬如你喜欢跑步运动，你去健身房。你喜欢唱歌跳舞，你去KTV。你爱美食，你就去好好吃一顿。你喜欢美景，你去外面旅行一次。要什么都不喜欢，美美睡一觉也行！
反正，只要合法合理，你喜欢干什么就去干什么，等不快的情绪发泄出来，就回来恢复正常生活。
不要抗拒悲伤和痛苦，让它自然流进你的心中，它必然会触动你灵魂深处的某根弦，就像爱触动的那根弦一样，都是为了促进我们重新反省自己的所作所为，然后修正、调节和完善。当我们从这种悲伤中最终走出来的时候，我们已然变成一个全新的人了，那个新生长出来的部分，必然会成就我们。
＜＜圣经＞＞上有句话：＂铁磨铁，才能出来锋刃＂。如果没有这些冲突和悲伤体验，我们不会平白无故就改变的，而只有经过铁般的磨砺，我们才变得更加觉醒、柔和、晴明。
发泄一下心中所有不快的情绪有一种比较简单的方法是把自己的情绪用恰当的语言表达出来，把心中的苦水倒出来，把所受的委屈摆出来。这样对当事双方可以增进了解，减少誤会，减小矛盾冲突，甚至可以消除矛盾，解决问题。其次，当受到意外打击，产生极大的悲伤，愤怒，委屈时，也可以用痛哭的方法来发泄一下自己的不快情绪。总之，不管是痛哭还是诉说，都只能在能够痛哭和诉说的环境中进行。在不能发泄的场合，要千方百计提高自己承受挫折的能力，保持镇静，度过难关。
心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？
平时遇到抑郁症和情绪反应过激的患者比较多，一般都属于负面情绪，或者过于夸大的负面行为……
就拿一个朋友来说，她酷爱吃煎饺，不太喜欢吃蒸的饺子或者煮的饺子，因为一次就餐，与情侣发生了一些情绪失常的怒吼。因为情绪激发到她的痛点，她认为这三年的感情还会忽略这样简单的细节，就是不够爱不够重视的表现，而这种痛点的本质行为其实是属于强迫性格的范畴...
但无论是怎样的症状，情绪的爆发都会影响生活，但是在许多事情上，我们的情绪反应，很多人都不会理解，就连最亲的家人也不能理解，就更不要说工作上的伙伴了。所以，你也会觉得自己很尴尬，所以就需要一个定期定量的方法来进行情绪的宣泄...
我们现在的身边朋友，有太多习惯将自己的情绪积压在底部，在人群中隐藏起来，当遇到挫折没有人同情我们的时候，那些积压已久的情绪，就会在某一刻不被控制的爆发出来，从而影响到你的生活，那如何在日常缓解呢?
首先，我们要学会更好的表达情绪，而不是囤积负面情绪，这就需要对情绪的耐受力，我们也称情绪的弹性。例如当你生气的时候，我们可以笑着或者温和的，坚定的去表达，也可以用幽默的方式去表达。将某一点不满的情绪，透过别人理解的方式传达出去，就可以有效的缓解情绪积压的难题。
其次是找到自己在近阶段可以适应的情绪释放的方式，比如看电影，瑜伽，跑步运动，撸猫，玩游戏等，这些仅仅是满足一段时间的情绪释放，都会出现适应与疲惫期……
但在整个的适应阶段，我们要尝试接纳自己，我们要清楚的知道，负面情绪大部分都来源于我们对他人对自己的挑剔，比如认为你爱的人不够爱你，工作学业遇到了瓶颈和问题，身体在某一阶段出现了病变等等……只有接纳自己的缺点，看到问题的本质才有可能去改变，从而将生活调整到我们最佳的生活状态。
也希望大家能够和负面情绪say goodbye，透过简单的情绪训练调整自我认知，抛弃掉那些让我们容易产生矛盾的固化信念……最后，祝你好运……