白领抑郁症的表现
白领该怎样预防抑郁症呢？
白领该怎样预防抑郁症呢？
一名焦虑症患者。伴有强迫症和疑病症。或者应该是因为疑病症和强迫症引起的焦虑。
直奔主题，说说我是如何通过静坐达到克服焦虑的。其实我学习的是佛家的内观，应该叫做禅坐。但是佛家是不提倡个人随便练习禅坐的，因为禅坐过程中会出现很多不同的精神表现，旁边需要有经验的人来引导守护。
但是我这个方法却适用大多数人，而且不会出现那些问题。具体说一下，我是从小乘佛教的内观禅坐入手的，学习的是葛印卡老师的内观法门。小乘佛教讲究个人的戒，定，慧。禅坐就是定，定分很多层次，我只练习第一个层次。这样就不会出现精神层面的问题，第一个层次就是练习我们的专注力，是让我们关注当下。练习的目的就是将我们胡思乱想的思绪收回，只想着此时此刻，当下发生的事。
方法是这样的，盘膝而坐。尽量不要在饱食之后，那样注意力不容易集中。放松身体，想象自己看着自己，从头观察到脚，想到哪里放松哪里。然后收回注意力，观察自己的呼吸。感受空气进出鼻孔，感受吸气的感觉，呼气的感觉。练习的过程中，肯定会走神。如果发现自己走神，马上把思想收回，继续观察自己的呼吸。练习后会发现自己变的专注，首先感觉到吸气和呼出的气温度是不一样的，然后慢慢的感受细微的变化。然后可以引申为观察身体其他的部位，只是观察，把注意力放在一个点上观察。单纯的感受，不带任何情绪。
通过这样的练习，使我的注意力更专注，让思想更集中。可以控制住我得强迫思维，因为我之所以焦虑，主要来源于自己的想象，打个比方，我们单位效益不好。我就不停的想单位效益不好，公司破产了怎么办？这样想没有错，问题在于我会无限联想，收不回思绪。公司破产了，以后找不到工作，养不起家人，被人瞧不起，咋见丈母娘，咋教电话费，咋交取费。。。。。。等等强迫思维。这样无限制的思绪自然会引起焦虑。疑病症患者也一样，会不停想象，身体这个位置如何了，感觉如何了，会不会是什么问题了。。。。。。
我通过静坐练习不知不觉中使思绪更加集中，更专注于当下的事情。相当于把发散的思想收了回来，效果还是很明显的。希望我写的这些能够帮助到一些人。
如果有想交流的，关注我，发私信。
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白领如何应对30岁“职场抑郁带”？
三十而立，确实比较尴尬。在大众的眼里，应该工作稳定，有房有车，有点存款，然后有个小小的家庭。我来谈谈我自己的看法，我也是这个阶段的人。
1.实际上很多却是工作很茫然，最突出的现状是出现了很多剩男剩女，不管是否有所成就很多人都还是单身状态，这是目前最主要的矛盾。
2.对于工作我觉得不管什么时候都要有一个职业规划，做哪个工作之前都要居安思危，清楚未来的几年或者几十年会干什么，这样就知道自己现在需要什么呢，是需要增加工作技能，还是需要提升自己内功，或是增加人际交流等。
3.对于单身，人无完人，不要受自己以前的经历所影响，多点理解，总有一个适合你。
最后希望所有30的人都能如愿成家立业。如果暂时不能都如愿，至少能达成一个吧。
30岁是个尴尬的年龄，相当于事业的瓶颈期。首先调节好心态，对自己进行一个定位，定位好方向，根据自己的现状进行分析。遇到了什么问题？前期发展前景如何？自身的不足的地方，列个五年计划，再去根据这个去计划去努力就好啦 希望可以帮到你