产后练瑜伽可以恢复肚子
产后瑜伽市场前景？
产后瑜伽市场前景？
首先 不管是产后瑜伽 还是平时对普通人练习的瑜伽 市场需求也是很大的 ，但是现在大家可以看到 每个小区外面或者附近都会有不同类型的瑜伽训练馆 。
其次 产后瑜伽可能会在很多月子中心进行一个合作可以让产后瑜伽身体恢复 得到一个更好的衔接 。最后要做到有不一样的产后瑜伽馆 ，必须结合每个孕妇的不同身体体质来进行 。
产后如何恢复体型？练瑜伽可以塑形吗？
小密语录:作为一个精致的女人，怎么可以有小肚子呢。
肚子那么大，夏天穿的那么少出门不怕人笑话?想必美女们最想瘦的不是腿也不是胳膊而是肚子。因为腹部的赘肉多会导致穿衣服不好看，更有甚者连比基尼都穿不了了，这让我们夏天怎么去愉快的玩水?所以赶快练习瑜伽吧，瑜伽是最快最简单的瘦身方法啦，看看今天的体式有没有适合你的吧。
一.骆驼式
1.双腿膝盖弯曲跪在瑜伽垫上。
2.让我们的大腿保持与小腿垂直。
3.双臂抬起双手在面部前方合实，祈祷的样子，
4.上身向后方伸展与地面平行，保持姿势不变数30个数。
夏天这个季节我们怎么可以只看别人露出纤细的小蛮腰，而自己只能将肚子遮挡的严严实实呢，赶快操练起来，练习一个月此体式就可以帮助我们拉抻肚子上的肌肉，消耗脂肪，让我们的小肚子变的更加平坦。
二.单手鸽王式
1.调整好心情，双腿放松坐瑜伽垫上。
2.调整双腿，左腿小腿向内侧拉抻，右腿膝盖及大腿保持在地面上。
3.右手在身体后方抓住右脚，左手体后抓住右脚，
4.让此动作保持在60秒左右。
单手鸽王式瑜伽式是我们经常练习的，也是每一个瑜伽老师经常推荐的，因为可以很好的拉伸双身的肌肉，且动作简单易学，很适合刚刚接触瑜伽，或者高难度动作坚持不住的朋友们练习。
三.虎式
1.第一步我们先让双膝跪地瑜伽垫上。
2.上身前倾，伸出双手支撑着地面。
3.左手与右脚同时抬起，左手抓住右脚继续向上伸展。
4.将头部也向上抬起，保持呼吸顺畅，停留15个深呼吸，左右重复4组动作。
虎式的姿势像是一只凶猛的老虎，高抬的双腿像是老虎翘起来的尾巴，在练习的时候动作完成的幅度要根据自己的情况调整，经常练习可以协调我们的背部神经系统，缓解坐骨神经痛，调理身体激发我们身体内的能量。
四.眼镜蛇式
1.让我们放松身体俯卧在瑜伽垫上。
2.深吸一口气，双手支撑身体两侧地面将上半身挺起。
3.呼气双腿保持绷直，上半身保持垂直于地面，
4.就这样保持10组深呼吸即可。
此动作主要是针对我们们上半身的锻炼，手臂支撑身体会给我们手臂肌肉一个压力，加强我们手臂力量。上半身在挺直的过程中锻炼我们的脊椎，让我们的脊柱更加强韧。注意背部，腰部有损伤的人群不适合练习。
五.
1.双腿呈左脚踩在地面上，右腿膝盖点地的姿势。
2.扭动我们的腰部转向左侧，右手绕过左腿在体后与左手掌握。
3.将我们右腿小腿勾起紧贴大腿。保持15个呼吸，再换右侧重复动作。
每天就像这样扭动扭动腰部，给我们的肚子有一个轻微的挤压，让我们肚子里的内脏得到一个按摩，让肠胃快速动起来，减少脂肪在体内堆积的可能，快速排除身体里的毒素，所谓排除毒素，一身轻松嘛。
六.蝎子式
1.让双腿屈膝蹲在地面上，双手手肘触地。
2.手臂用力支撑身体，缓慢将双腿抬起完成倒立。
3.双腿弯曲双脚保持在头部上方，调整平衡。
4.动作保持在15-30个呼吸内。
练习倒立的动作时我们可以选择在墙壁前完成动作，可以保证自己身体的平衡不摔倒受伤，此体式可以让我们背部肌肉绷紧，让我们的脊柱弹性加强，倒立促进身体血液循环，可以更好的瘦全身，瘦肚子。
七.半月式
1.山式站立，上身前倾，左手支撑地面。
2.缓慢将右腿向上伸展，与左腿在一条线上。
3.右手扶住右腿以更好的保持动作。坚持30秒，再换腿重复。
肚子是最容易造成脂肪堆积的部位，所有有很多人都会有小肚腩，想要快速的瘦肚子收腰，我们一定要从根源解决，脂肪就是油，所以我们要少吃油炸食品，油分大的食物，多吃富含膳食纤维蔬菜，才可以让我们彻底告别小肚腩。
今天的这7个体式刚你轻松减掉小肚腩找回小蛮腰，瘦下来容易保持难，我们一定要调整生活规律，不要每天吃完饭就躺着，那脂肪不找你找谁呢，每天晚上练习一次，排毒养颜给自己一个瘦身的机会。