美国队长蛋糕10寸
男生一般喜欢什么样的蛋糕？
男生一般喜欢什么样的蛋糕？
每个人的口感不同，建议委婉问一下。
我个人比较倾向带点奶油但又不太多，多带点水果想樱桃之类的。
因为看上去很漂亮，而且吃起来又不腻。
以下再推荐6款奇葩蛋糕：
1、爆米花蛋糕
这款爆米花蛋糕堪称高仿真，把下面的圈圈绕绕拿开，就是一通爆米花了，突然间很想看看男朋友用手抓爆米花的样子，在安静的电影院，将这个爆米花蛋糕递给他，然后他伸手抓起一大捧奶油，想想就好笑。
2、模仿蛋糕
其实这个魔方蛋糕非常少女心，一块块小巧精致，吃的时候还很方便，想起有一款冰淇淋好像也是这样一块一块的外面裹着厚厚的巧克力，一口一个好吃不腻，假如你的男朋友是个傲娇的小公举还有严重的强迫症最适合送他这款蛋糕了。
3、煤球蛋糕
这个蛋糕看起来黑乎乎的但是作为吃过的人表示这个蛋糕，还挺好吃的，有两种口味，一种是奥利奥，一种是巧克力，这个巧克力是黑巧克力，吃起来还有一点微苦，一个人吃一块都不腻，假如你的男朋友不喜欢甜食，可以试试这款煤球蛋糕。
4、啤酒蛋糕
这个冰啤酒蛋糕一定是酒鬼的最爱，外面的木桶食用巧克力做成的，里面是普通的奶油蛋糕，上面的啤酒和冰块是用翻糖做成的可以食用，不得不说，翻糖大师们做的这个蛋糕太逼真了吧。
5、彩虹衬衫蛋糕
这个花花绿绿的衬衫应该不会男生穿，作为一个喜欢莫兰迪色系的居居女孩表示看到这样高饱和度的色调头晕目眩，如果你的男朋友喜欢花花绿绿的Polo衫这款蛋糕千万不要错过。
6、“吃鸡蛋糕”
最近一款游戏火遍社交网络，大家见面第一句话就是“今晚吃鸡”，很多瘾大技术差的妹子也纷纷加入这个战场，不遗余力的坑自己的男票，很多男生在微博上吐槽自己是带着一只“哈士奇”吃鸡，可能不是吃鸡，就是来溜哈士奇的。（说这种话的男生一定是嫌自己家的网络太快）女孩们不妨在他生日的时候送上一款吃鸡蛋糕。
增肌该怎么吃？
对初期想要达到增肌的效果，宏观分析三点很重要：训练量、营养补充、充足休息。注意好这三点增肌就是时间的问题。下面主要营养摄入细化简要说明：根据你问题的描述，侧重点在于自己营养补充上存在问题，事实上都说七分吃三分练还是很有道理，锻炼以后及时补充身体需要的营养物质很重要。在你的身高体重这些数据基础上，建议增肌期间在保障一定的运动量的基础上，宏观上看就是多吃，多吃碳水、肉制品、水果蔬菜。
1、增肌粉、蛋白粉：增肌粉和蛋白粉最主要的区别在于碳水和蛋白质的比例不同，增肌粉的碳水热量比较多，蛋白粉的蛋白质比较多。个人刚开始健身时就第一年经验来说，在学校每天早上一碗粥两个包子两个鸡蛋，中晚饭都是土豆牛肉盖饭加饭，平时会额外燕麦泡坚果加餐。这样一个学期坚持了差不多3个月的时间，体重增加了15斤左右。前期使用所谓的增肌粉、蛋白粉的意义不是很大，对于身体吸收而言可能是方便快捷，但是对于身体真的就是能达到那样的吸收效率吗？我从大学接触健身到现在，也只是这两年才开始使用蛋白粉，主要的原因主要是补充饮食上的蛋白质的摄入量不足的缺口，还有一个原因是相对直接简单。小结：我们平时的营养物质摄入还是要以饮食上的为主，其他仅仅作为补充、辅助。
2、蛋白质每天摄入量计算：对于健身力量训练的人士而言，蛋白质的每天摄入量每公斤体重区间在1.2-2.2g左右，这个区间相对比较适合初中期健身爱好者的身体需求，对于健美人士专业级别的会达到2.5-3.5g左右，他们由于一些科技原因对蛋白质的吸收远远高于常人。然而对于我们正常人而言过多的蛋白质吸收不了就会被身体排出去。根据你的体重54KG，对蛋白质的需求在64.8-118.8g之间，100g鸡胸肉蛋白质含量在22g左右，单纯用鸡胸肉来衡量你一天所需要的蛋白质摄入要300-540g。那么还有一个问题就是人体对肉质的消化率，对消化后蛋白质的吸收率，因个体差异这效率还是挺大的，此处按照比较理想的状态消化率98（蛋类蛋白质），吸收率80，那么此时需要摄入的鸡胸肉取整质量为380-690g左右。看到此处的话，我想你自己应该知道自己该吃多少的鸡胸肉了。小结：这个计算可谓是比较细分，但是在真正的生活中，不是为了健美专业比赛的，我们只要大概知道身体需要补充多少，及时摄入就好了。还有一点就是蛋白质的摄入最好分开去摄入，一次性就足量摄入，消化率、吸收率又会大打折扣。
3、营养搭配需丰富：人的身体是一个很复杂的机器，需要很多的营养物质，缺少任何一种身体都会出现问题，在最基础的蛋白质、碳水足够的基础上去丰富自己的饮食、特别是水果蔬菜，补充身体需要的维生素、膳食纤维都可以帮助肠胃蠕动、其他营养物质的吸收等。要知道身体的运作绝对不仅仅依靠蛋白质、碳水，他们只是人们熟知最最基础的物质，就像高楼大厦的根基。对于蛋白质的种类也可以去丰富：蛋白质含量高的食物有牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。小结：丰富的食材有各种不同身体需要的营养物质，适当去丰富有利于身体更好运作。
总结：个人建议没有必要太细化的营养摄入，对于偏瘦人群就是尽可能去摄取食物，吸收营养，一步一步提高身体对营养的需求从而增加食物摄入量，增加食物的消化能力、营养物质的吸收能力。而且还有一点，自己身体对食材的反馈做调整，身边以朋友真实案例，他对过量摄入红肉类肉制品很容易上火，脸上就会马上各种长痘痘，但是如鸡蛋、白肉类型就不会。因此他改变了策略就是白肉为主，偶尔红肉来补充蛋白质。
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