让母乳充足的八大妙招
母乳喂养如何抓住减脂黄金期，保证奶水充足前提三个月减掉28斤？
母乳喂养如何抓住减脂黄金期，保证奶水充足前提三个月减掉28斤？
首先，妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里，减少母亲皮下脂肪的蓄积，喂奶的母亲的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥目的，当然饮食方面一定不要大油，避免饮食误区，比如觉得要多喝油腻浓汤才会有更多的奶，这就是误区。
另外，奶量充足主要和宝宝的有效吸吮，妈妈的心情，充足的睡眠，足够的饮水，乳腺管足够畅通有关系，所以放心的母乳喂养，哺乳期也是最好恢复孕前体重和身材的关键期。
产后奶水不足怎么办。什么下奶的都吃了，宝妈们有什么更好的下奶方法吗？
下奶食谱，不爱吃肉的产妇必看!重点收藏!
今天分享几款健康营养均衡的月子素食食谱，下奶，养颜，滋补!饮食清淡必收藏!
莲藕花生汤
红皮花生洗净，浸泡片刻，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、薏仁、桂圆、枸杞、红枣煲成汤。莲藕清香细嫩，煲出来的汤清香不油腻，下奶又滋补。
白萝卜豆腐汤
白萝卜比较难煮烂，姜片要入味，直接和水一-起煮沸，等白萝卜煮软以后加入豆腐，最后加入盐，香油、葱等都按个人口味添加。冬天吃萝卜预防感冒，强身健体。
豌豆蛋白奶
豌豆蛋白粉2-3勺、牛奶250g，做法:热奶，将豌豆蛋白粉倒入牛奶中，搅拌均匀即可。植物高蛋白。蛋白粉是零脂肪零胆固醇的，不但可以下奶还能瘦身，对怕长胖的产妇很友好。
木瓜红枣汤
银耳，红枣用温水浸泡半小时洗净，木瓜去皮去籽木瓜切块，把切好的木瓜和红枣花生一起放入煲内加入清水和冰糖，大火烧开小火煲2小时。木瓜红枣清甜，我可以吃一大碗。
七彩果蔬汤
材料:蒜、洋葱，西红柿，香菇, 玉米， 南瓜，小蘑菇，木耳豆腐。蔬菜切丁切块，玉米切片，放入锅中大火煮开后调至小火，慢熬四十五至一小时即可，煮好后滴几滴麻油，放点鸡精，就可以出锅啦。