孕妇每天摄入多少碳水化合物合理
孕妇每日六顿饭需要怎么安排？
孕妇每日六顿饭需要怎么安排？
1.早饭，牛奶或者豆浆之类，再配些蔬菜或者全麦面包，总之，有营养的
2.上午10点左右，吃些升糖指数不太高的水果，或者坚果
3.中午.荤素搭配
4.下午四五点左右，可以再吃些低糖水果或坚果，合理调配
5.晚饭，荤素搭配，最起码得有蔬菜
6.晚上睡觉前一两小时，可以喝些牛奶，不容易发胖，还能比较好补充钙，帮助睡眠
总之，要搭配均衡，尽量保证孕期所需各种维生素的合理摄入，不偏食，不挑食。
尽量少量多餐，一天分六餐，三顿主餐三顿点心。一天保证足够的碳水化合物，180g以上，分成12份，一份大约15g。睡前喝点牛奶，预防半夜低血糖。水果选择低糖的，饭后2??小时后吃水果，一天三次牛奶，适量的芝士，保证摄入足够的蛋白质和钙。
孕妇每日六顿饭需要怎么安排？快来看答案
各种食物的碳水化合物的量？
孕妈妈可以多吃一些粥、挂面汤等易消化的食物，还要注意粗细粮搭配， 防止便秘。另外，孕妈妈可适当摄取谷类食物，其所含的维生素可以促进孕妈妈产后的 乳汁分泌，有助于提高新生儿对外界的适应能力。
儿童和青少年对碳水化合物的需要量如何？
维生素A儿童约为2000～2500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位）
维生素B
维生素B1每天应摄入2mg。
维生素B2每天应摄入2～4mg
维生素B3建议每日摄取量是13～19mg
维生素B6日需要量约1.5～2毫克
维生素B7是一种水溶性维生素建议量是男子0.03mg，女性0.01mg
维生素B12人体对B12的需要量极少，人体每天约需12μg（1／1000mg）
维生素C每天需摄入50～100mg
维生素D青少年、孕妇及喂乳者每日需要量为400～800单位。1克维生素D为40000000国际单位
其他维生素（khptu）的需求量极低！可以忽略了。
十一岁左右的儿童每顿饭需要维生素约24克这个数据那里来的！如果这样吃会被毒死的！！
十一岁左右的儿童，每日需要摄入碳水化合物180-210克，每顿70克左右！