怎么合理安排自己的用脑和休息
怎样在老师讲课时做到集中精力，不分神？
怎样在老师讲课时做到集中精力，不分神？
我们经常说：“要抓住课堂效率。”课堂效率的高低，直接决定着学生对知识的吸收程度。
我们经常看到有些学生，课余时间在玩，课外补习班也没报，可成绩在班里却名列前茅。我们也经常见到有些学生，大厚近视镜戴着，课外补习班一个接着一个上着，熬夜学习奋战着，可成绩就是提高不上去。
作为学生，你可能会说：“我没有同学聪明！”
我想问：“你会听课吗？在学校，老师课上讲了什么，你还记得多少？”
记得有个老师跟我说过：“学生在学校不听课，没抓住课堂40分钟，即使上再多辅导班，也 没用！”这话我很赞同！
所以，我们要学会听课，学会集中注意力， 学会不分心，不走神，紧跟老师思路走。
那么，你肯定会说：“我也想啊，我也想好好听课，可就管不住自己，上课老是走神，怎么办呢？”
我们从课前、课中、课后来帮你分析一下：一、上课前
千万不要以为，抓住课堂效率，只在课堂上下功夫就行了。那样做的话， 虽然会有进步 ，但不能保持。我们还需在课前做好充足的准备。
做好预习的准备。课前把老师要讲的内容，通过参考资料先预习一下，做到心中有数。对课文需要的资料要搜集，并且要全面；对课文有疑问的地方要标注出来，上课可以让老师和同学帮忙解惑；对自己有独特观点的地方画出来，上课可以发表自己的见解。
做好文具等学习用品准备。比如数学课要带的尺子、圆规，英语课要带的英语本 ，语文课要带的课外书等等。只有准备好了，上课时才不至于手忙脚乱，才能集中注意力听课。
二、上课时
课堂是学习的关键，一节课40分钟，如果能紧跟老师思路25分钟，你就成功了一大半。课上，老师会把课文的重难点呈现出来，如果你听懂了，那么说明这节课内容你掌握了。
那么，我们该怎么让自己集中注意力呢？
你要有求知的欲望，就是你要想听课。人要有想法，才能付之行动。如果你没有学习的动力，那么说再多也无济于事。你可以给自己定一个小目标，如我想让我的月考检测比以前要进步，就要课堂上认真听课。
上课时，紧跟老师思路走。由于你已经做足了预习，那么老师讲的内容你便不再陌生。对于自己不会的地方，听老师认真讲到，你会恍然大悟的。如果老师没讲到，你可以大胆提问，这样，既能让老师帮忙解答，也能赶走自己的困意或者是胡思乱想。
认真做好课堂笔记。“好脑子不如烂笔头”，上课把老师讲的重点用笔记下来，这样一方面可以让自己动起来，不至于上课发困或走神，才能集中注意力。另一方面很重要，就是等下课后，可以多翻翻笔记，能够对课堂知识来一个回顾。或者等自己考试前，翻翻笔记，就能知道哪些是重点，哪些是难点，帮助自己复习。要大胆说出自己的见解。当你在课堂上说出与众不同的观点时，会得到老师的表扬，会赢得同学的掌声。这时，你的自信心就会大增，对学习的兴趣也就越来越浓厚了。三、上课后
不要以为自己课上听懂了，就什么都会了。学习要“温故而知新”。最好的时候就是刚下课时，把老师讲的内容在脑海中过一遍，就像电影一样，再回放一遍。如果没有懂的，及时问老师和同学，争取做到堂堂清、课课清。
总之，要想认真听好一节课，必须做好充分的准备。学习是一个积累的过程，需要自己下苦功夫。但要学会“事半功倍”，而不能“事倍功半”，学习是有方法的，要琢磨出一套属于自己的方法。
我是阅读的天空，欢迎大家留言和转发，谢谢！
怎么集中自己的注意力，提高学习效率？
注意力是集中在一件事物的专注、黏合的强度。如果事物本身很新奇、曲折、刺激，对学习者的感官有强大的支配和诱惑，自然学习者注意力会带动和吸附。相反对于枯燥乏味、艰深晦涩的事物，要让学习者有注意力就很难。所以集中注意力是个较难把握和操控的事，更多要学会一种技能和方法。
学习者对面向的学习要有一定认识，如有成就动机感，注意力会在潜意识中调出。坚定学习信念，有自我内驱力，无论学习多么困难和环境多么差，他都会将全部注意投入进去。
对于学习困难者，需要调整心态，充足预习，在课中去补充疑惑之处，用自己的思路去对接老师的思路，这样兴趣也会被调出。
要有摘桃心理，用最近发展区去挑战更大更难的问题，获得自我效能感。
可用暗示法提升自我意识，注意听课，注意课堂细节，逐步接纳和消化知识，循序渐进，不可好高骛远或眼高手低，避免严重受挫导致兴趣和志向流失。
总之，注意力是一种内在修炼。