孕妇煲什么汤补钙合适呢
有哪些食物能给孕妇补铁、补钙？
有哪些食物能给孕妇补铁、补钙？
铁
主要分别为两种，
分别是“功能性铁”和“存储铁”。
“功能铁”
是红细胞中血红蛋白的合成物质，
用于运输氧气。
存储铁
分布于肝脏、骨髓和肌肉中。
“功能铁”不足时，存储铁”就会释放出来。
铁是酶的成份，
有助于能量代谢。
人对铁的吸收率较低，
一旦缺乏容易引起贫血。
尤其是孕妇
维生素C可以促进铁的吸收。
动物肝脏、动物血，红肉当中，含铁丰富。
吃这些食物可以和维生素C搭配吃。
钙
乳制品、豆制品、
鱼贝类、蔬菜，海藻当中含量丰富。
其中
牛奶是补钙的极佳来源。
孕妇可以吃虾皮紫菜汤吗？
虾皮有一定的补钙作用，紫菜属于是海产品，里面含有比较丰富的碘物质，能够有效的帮助孕妇补钙，有利于胎儿的骨骼发育，虾皮紫菜汤对孕妇来说是非常好的，建议孕妇同时也要适当补充维生素，能够促进身体内钙的吸收，建议孕妇不要在汤中加过多调味料，要保证清淡的饮食。