鞋跟外侧磨损修补小窍门
怎么纠正磨鞋跟外侧呢？
怎么纠正磨鞋跟外侧呢？
走路磨鞋跟的外侧，是走路姿势有问题，腿部肌肉力量，或者是体态有问题，身体力线出现问题造成的。
可以找一位会体态调整的健身教练、瑜伽教练、普拉提教练，去评估一下是哪里需要松解，那里需要加强，后期通过动作练习，来纠正走路姿势，我走路外八通过运动练好了。
鞋子磨脚后跟怎么处理？
鞋子磨脚后跟的话，我们在穿鞋子的时候，尽量穿比较薄一点的袜子，为你的鞋子可能偏小了，如果袜子厚的话，会很摩擦的，如果摩擦严重的话，也可以用一点柔软的棉花垫在脚后跟那里，或者垫比较柔软的鞋垫，都可以缓解鞋子磨脚的疼痛。
走路鞋两侧被磨损得很严重？
鞋子的两侧磨损严重，这个和穿着习惯和走路习惯有关，所以需要改变习惯解决，另外鞋子的处理方法！
1、胶水。如果鞋底磨损程度不算严重，可以自行到超市买强力的胶水，用胶水粘到磨损处，但要注意的是，粘过胶水后的鞋子，不能马上穿，放在通风的地方晾干，一天过后才可以穿，不然胶水会容易裂开
2、鞋掌。如果平时爱好运动着，那么运动鞋底的磨损几率相对来说比较大，在购买了新鞋子后，可以去专业的修鞋店，在鞋底打上鞋掌，鞋掌相对于保护壳，起到一定的保护作用，尽管真的是磨坏了，只需要更换鞋掌就可以了，并没有影响到原来的鞋底
3、补鞋店。由于鞋底磨损的情况、鞋类都分为很多种，建议到专业的补鞋店，针对问题本身去修复，可以更换鞋底，也可以补上鞋皮，简单方便，同时也能挽救到一双心爱的鞋子了
跑鞋后跟外侧磨损严重，能补么？
跑鞋后跟外侧磨损严重，不能补，跑鞋鞋跟属于泡沫材质，是比较耐磨耐用，修补后不但不美观而且很容易脱落，如果跑鞋后跟穿不长时间就出现外侧磨损严重的情况，可能是鞋子质量不好，再就是跑步姿势不对，可以慢慢改正一下跑步姿势看看。
跑步磨鞋底外侧，穿什么跑步鞋好？
一、跑步时适合穿的鞋类型：
1、比赛类
适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
2、越野类
鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。
3、控制动作类
适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
4、减震加垫类
适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
5、稳定类
适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。
二、跑步时适合穿的鞋：
1、鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。
2、鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。
3、后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
4、后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
5、鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
6、鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。
扩展资料
（1） 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。
（2） 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
（3） 跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。
（4） 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。
（5） 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的