分享一份明星健康减脂食谱
女演员减肥或者保持身材的秘诀是什么？
女演员减肥或者保持身材的秘诀是什么？
谢谢您的邀请。
女演员减肥与保持身材的秘诀？女演员也是一个人，不管是女演员、男演员、国家干部、老人还是小孩，都是血肉之躯，要想减肥也必须符合脂肪分解的唯一公式和三大原理。减肥只是一个过程，只是一段时间，而体重管理是一辈子的事情。
脂肪分解的唯一公式及三大原理，我这以前的回答中都有说到过，朋友们可以去看看，我在这里就不用重复了。保持身材那就牵涉到我们的体重管理技术，我们人生一辈子好多时候就是要享受，如果为了怕胖，这也不敢吃，那也不能吃也没意思，我们要做的是如何健康的吃？如何在大吃大喝之后，还能保持一辈子健康苗条？这只有我们的体重管理技术能够做到，我们每一位减肥的朋友，在减下来的过程当中，都会学会我们的体重管理技术。
减脂期间如果不想总吃水煮鸡肉和青菜，有什么其他好吃的代餐？
你好，水煮鸡肉和青菜是减肥期间不错的食物选择，但长期只吃这两种食物营养太过于单一，很容易导致身体营养不均衡，反而对减肥没有帮助。减肥期间可以选择的食物有很多，但是不管选择什么样的食物都只是减肥期间的辅助。帮你实现能量负平衡才能逐渐瘦下来。
我们要改掉不健康的饮食习惯，如长期吃零食，喝碳酸饮料，吃油炸食品，喝酒，长期吃甜食等。还要了解食物营养，合理的搭配每一餐的饮食营养，减脂期间的饮食标准是低碳水，高蛋白，少量优质脂肪和大量膳食纤维。
1、碳水化合物的控制在减脂期间是非常重要的，它决定你能否成功。碳水化合物分两种：一种是普通碳水化合物（主要有米食，面食，以及米食和面食的延伸品米皮之类的，营养物质比较单一，基本上是纯碳水）另一种是复合型碳水化合物（五谷杂粮、蔬菜、水果、根茎类食物）这类碳水含有丰富的膳食纤维以及微量元素维生素等。减肥期间总热量的摄取控制在你每天身体代谢的80%即可。
2、兼顾营养均衡，营养均衡要保证你身体是营养健全的，营养缺乏是无法减肥的。3、多吃一些能够有助于消耗脂肪的营养物质，像蛋白质类，膳食纤维类，维生素b族等食物。
太过于单一的饮食对于减肥是没有任何帮助的，原理就像节食减肥一样对于人体甚至还有危害。减肥不可盲目，要选择合理科学的方法健康的瘦身。想要健康的减肥，我们不仅要从饮食入手，还要配合运动从而达到更良好、理想的减肥效果。