半岁宝妈如何自我调节情绪
产后抑郁症如何自救？
产后抑郁症如何自救？
我觉得这个问题我挺有发言权的，因为我当时生完孩子也挺抑郁的，原因主要是开奶的过程异常艰辛，比生孩子还要痛苦。当时真是难过的想死的心都有了。在这个时候，家人的支持就很重要，但是婆家人通常重心在孩子身上，娘家人又不在身边，所以靠他们也靠不上。而且他们也很累，没有功夫关心你的。最重要的就是自己！！！那段时间特别喜欢买买买！！！喜欢买啥就买啥，谁也别问别商量，我感觉这个对我挺有用的。另外的话，你可以多和其他宝妈交流交流，希望对你有用
在家当宝妈有焦虑过嘛？如果有，是如何排解焦虑情绪的？
肯定有的，被固定在一个房子里，长时间心里肯定会出问题。
我就是在家做宝妈三年了，从一开始我就很焦虑，因为我没有照顾孩子经验，然后天天夜里起来几次喂奶换纸尿裤。长期睡眠不足，导致我很压抑，有时候半夜抱着孩子哭。发泄出来了就好了，天亮了继续。
宝妈日复一日重复每天家务活，生活枯燥无味，再加上孩子哭闹，心里难免都会抑郁。如何排解呢？我说说我的方法吧！
1在家运动。当时因为冬天，宝宝小，出门不方便，我和孩子被困在家里半个多月没出门，忽然想到跳舞，自己下载简单舞蹈视频跟着跳，宝宝看到也很感兴趣的模仿。每天跳半个小时，出一身汗心情舒畅不少，体重也下降了很多，一举两得。所以宝妈可以找自己感兴趣的事情做，唱歌，跳舞，做瑜伽，看相声等等。
2多出门走走。天气适合了，带孩子多出门走走，去公园或游乐场放开的玩一天，如果有条件去旅游更好。回来你就会发现自己平和很多。
3维持自己朋友圈不要断了联系。不要和以往的朋友断了联系，再忙，微信联系一下总是可以的，有朋友在，总是会安心点。也可以发展一些别的宝妈成为好朋友，经常聚一聚，谈谈育儿经验，说说心烦事，得到别人安慰自己也会开心。可以带宝宝去朋友家串门，或一起逛街。
4在家做工作。可以做自媒体，或云客服啊等等一些在家就可以做的工作，虽然钱不多，但也够零花用，关键人一有事情做人就精神了，感觉有成就感，也就不会焦虑了。
排除消极情绪有很多种，千万不要压在心里，很容易抑郁，尤其是刚生完孩子的宝妈，人体激素还没正常恢复，特别容易得产后抑郁症。找到适合自己方法发泄出来吧。