产后怎么瘦身最有效果
产后身材臃肿不堪似大妈，怎样快速减重逆袭辣妈？
产后身材臃肿不堪似大妈，怎样快速减重逆袭辣妈？
孕前90，生的当天114，两个月后98斤。没有刻意减肥。目前刚满三个月，这两天开始做运动减肥。
生完孩子，很多女人的身材依然是比较胖的，看起来像怀孕。
产后减肥可以从三个方向来做。
1）调整饮食结构。
多吃粗粮，蔬菜，水果，避免各种油腻的食物。甜食也尽量少吃。
母乳喂养的妈妈，可以请专门的营养师来搭配饮食，这样既可以保证营养，让宝宝有母乳吃，又不会长肉，一举两得。
如果条件不允许，没办法找营养师，唯一的办法就是尽量少吃，不过因为不懂得搭配，少吃可能会导致母乳产少。
所以如果没有条件找营养师，又需要母乳喂养的宝妈，可以等宝宝断奶之后再开始减肥。
2）针对性的做产后修复运动。
引起肥胖的主要原因就是脂肪，想要减肥，首先就是要减脂。
可以下载keep软件，或者在抖音，腾讯视频等APP搜索“有氧运动”，有氧运动减脂的效果比较好。
做运动之前最好先热身，运动之后做一下拉伸，可以缓解肌肉疼痛。
怀胎十月，长时间没有运动，刚开始运动，如果做不完，就不要勉强自己，累了可以适当休息。
任何运动，一定要以身体能接受的程度为宜。
除了减脂，另外还有针对性的运动。
比如骨盆修复，腹直肌修复，假胯宽等，这些都是产后容易出现的问题，会让你看起来有些肥胖。
同样可以在keep上搜索“腹直肌修复”，跟着视频来做就好。
每一个视频上面都会有文字解说，可以做的时候看一下，运动很重要的一点就是呼吸，文字解说上面会告诉你，什么时候要吸气，什么时候要呼气。
3）给自己制定一个合理的减肥计划。
比如早上做有氧运动，下午做针对性修复运动。
可以利用孩子睡着的间隙来做。
每个运动，至少要坚持一个月，这样才能看到效果。
减肥是一个循序渐进的过程，不要急功近利，这样伤害的是自己的身体。
祝各位宝妈们减肥成功！
断食
产后怎样才能瘦下来？
减肥食物一：海带
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
产后如何减肥？
生活中有很多女性在产后发现自己的身材不如意，就想采取措施来进行产后减肥，但一些女性在采取措施后总是达不到想要的效果，就让她们特别烦恼焦虑，其实产后减肥是有诀窍的，如果在产后减肥效果不佳不妨采取这几种方式。