轩轩喝了一瓶牛奶的二分之一
怎样做才能让宝宝每日有健康的饮食？
怎样做才能让宝宝每日有健康的饮食？
1.别完全禁止垃圾食品
来自俄亥俄州的儿童心理学家艾琳.肯尼迪表示，一旦孩子尝过了口感酥脆的、甜咸适中的“垃圾食品”，他们就很难拒绝这些食物的诱惑。肯尼迪建议家长应该限制孩子每天吃零食的数量，而不是完全的禁止这些食物，这样，孩子们就不会因为这些是他们不能拥有的东西而更加受诱惑。
肯尼迪表示，禁止某一种特定的食物其实是个坏主意，因为当孩子一旦有机会吃这种食物时，就会尽可能的多吃，这很容易养成孩子暴饮暴食的习惯。同时，家长应该避免将限制甜点或其它孩子喜欢的食物作为惩罚手段，因为这会导致孩子与食物间不健康的关系。
2.在学校也要聪明饮食
很多学习都能提供每日的菜单，以及孩子所选择的餐点种类，家长可以和孩子一起研究他每天的餐单，和他一起做出做健康的选择。这样，孩子们就会知道他该怎样选择食物，并获得营养食品的相关决策经验。
家长还应该让孩子知道，零用钱不是只能用来买汽水和糖果的，还可以做很多事情，同时建议学校多准备一些健康的零食，如苹果，这样就可以减少孩子购买不健康零食的机会。
3.避免购买不健康食物
一般情况下，我们建议家长尽量不要买不健康的食品，如膨化食品。如果你想买一些膨化食品，记得买最小的包装，而不要买家庭包或经济包等大包装，比如在买干酪爆米花时，应买小包的一人份的，而不要买家庭装的。只要孩子视线所及没有大堆的零食，他们就不会整天地想着要吃零食。
4.限制孩子喝甜饮料
肯尼迪表示，有的孩子可能会意识到很多垃圾食物含有很高的热量，但往往会忽视他们每天喝的含糖饮料也有很高的卡路里。比如，一杯麦当劳的巧克力咖啡热量高达880卡路里，这相当于美国农业部推荐的，9-13岁孩子每天摄入热量最大值的一半。因此，一定要让孩子们知道他们最喜欢的甜饮料到底含有多少热量，并建议他们选择低卡或零卡饮料。
为了让孩子养成健康的饮水习惯，应该从小给孩子喝白水或纯牛奶，尽量不喝含糖果汁饮料或甜味乳饮料。如果要给孩子喝果汁，也应尽量是鲜榨的100%纯果汁加等量的水稀释。
5.多吃蔬菜和水果
做饭时，既要保证是健康食物，也要考虑孩子喜好。同时要注意控制淀粉类食物的量，如土豆，多准备蔬菜和水果。为了进一步吸引挑食的孩子，美国农业部建议，可以特别制作几份健康的菜谱，让孩子参与食物的准备和制作过程，并给这些菜取一个和孩子有关的名字，如“轩轩的蔬菜水果沙拉”或“多多的玉米饼”等，这样可以提高孩子对这些食物的兴趣。
6.家长要树立好榜样
不少家长表示，孩子们会对自己的健康饮食建议不屑一顾，甚至唱反调，但事实上，家长的建议和行为会对孩子的营养观点产生很大影响。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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带娃外出，被娃坑的尴尬瞬间，你有遇到过吗？
娃娃坑妈那是分分钟的事情。
就说前几天发生的事情吧，带娃去朋友家做客，娃有点人来疯的感觉，大人们也喜欢逗他说话。因为担心吵到别人，我不想让他说那么多话，就想让他出来看阳台上的小鸟，没想到娃根本不理我这茬。
看着这招没用，我正准备去洗手间的空隙，回头对他做了一个嘘的闭嘴手势，结果娃很得意地对大家说，我妈妈还做了了这个动作，她不想让我说话。妈妈是这个意思吗？我很无奈的只好转身去了洗手间。
有时候大人之间担心一些事情，会想要孩子更懂事些，不想让娃做某件事时，会暗地里碰他一下，他却毫不留情地揭发，或者很生气地质问你，为啥要打我，为啥要拍我？
那时候当真是很尴尬，真是越不想发生什么就越发生什么。